20 nederīgi veidi, kā kļūt par pozitīvāku cilvēku

20 nederīgi veidi, kā kļūt par pozitīvāku cilvēku

Atrasts Jautājiet Reddit


1. Pierakstiet katras dienas pozitīvos (un negatīvos)

Šis padoms mainīja manu dzīvi ...

Žurnālā pierakstiet 3 vispozitīvākās un 1 negatīvākās lietas, kas notika ‘šodien’ katras dienas beigās. Nedēļas beigās pārskatiet un izveidojiet jaunu top 3/1 sarakstu. Atkārtojiet mēneša beigās. Dariet to katru mēnesi un pēc tam salīdziniet mēnešus gada beigās.

Notiks divas lietas:

(1) Jūs sāksit meklēt pozitīvas lietas, tāpēc dienas beigās jums ir par ko rakstīt. Es uzskatu, ka tas ir laimīgas būtības pamats.


(2) Laimīgo atmiņu pārskatīšana ir jautra, taču katru nedēļu pārskatot savus negatīvos mirkļus, tiks parādīts, cik niecīga bija lielākā daļa negatīvo lietu un ka pat lielās traģēdijas laika gaitā tik ļoti nesāp.

- abstrakcija


2. Ievērojiet pozitīvās lietas citos

Ievērojiet pozitīvas lietas citos un pastāstiet viņiem. Piemērs: tu stāsti smieklīgākos stāstus, zābaki ir forši.

- Kavamura Neko


3. Praktizējiet pateicību

Praktiet pateicību.

- Mr_frumpish

4. Mainiet savu perspektīvu

Perspektīvas maiņa ir lielisks sākums. Piemēram, pārmērīgi atvainojamiem cilvēkiem ir ieradums grauzt savas kļūdas.

  • Atvainojiet, ka gaidījāt mani = Paldies, ka gaidījāt mani
  • Atvainojiet, ka esat norunājis ausu = saruna bija patīkama. Paldies, ka dzirdējāt mani

utt.


- ifucantsmileicanhelp

5. Atlaidiet sīkumus

Neiesaistieties tenkās un ļaujiet mazajām lietām iet ... pat ja jums bija taisnība.

- Traks ugunsdzēsējs

6. Pieņemiet savus trūkumus

Pieņem sevi un visus savus trūkumus, es uzskatu, ka jo vairāk es praktizēju to, ka pēdējā laikā esmu laimīgāka.

- MysticState

7. Meklējiet skaistumu ikdienas dzīvē

Katru dienu atrodiet kaut ko skaistu.

Tā es tieku galā ar savu depresiju. Pat briesmīgās dienās es kaut ko varu atrast: tas, kā mēness gaisma manam suņa kažokam liek izskatīties sudrabainai, lietus skaņa, izsmalcināta segas maigums. Vienmēr ir ko skaistu piedzīvot.

- LaBelleCommaFucker

8.Jūtietiesnevis vienkārši to pieredzēt

Man vislabākais veids irsajust dzīve. Iekšēji sajūtot savas ādas struktūru, sajūtot, kā gaiss iet manās plaušās, jūtu, kā muskuļi sasaista, kad tos lietoju. Ārēji dzirdiet, kā putni dzied un skatās, kā viņi lido, vērojiet, kā apkārtējie cilvēki skrien, strādā, runā, ēd, cīnās, mīl, sajūt zemi zem kājām un tās vibrācijas. Būtībā es cenšos noņemt nozīmi, ko mans prāts piešķir pasaulei, un es ļauju pasaulei izveidot savu nozīmi. Es sevi centrēju, vēroju un tad cenšos mīlēt katru tā mazumiņu; labais un sliktais. Es galu galā piedzīvoju kaut ko eksistenciālu. Tomēr tā nav krīze. Vairāk kā bijība. Tas ir tā, it kā es liecinātu par brīdi laikā un telpā, kas nekad nav bijis, bet ir un, visticamāk, nekad vairs nebūs ar šiem pašiem mainīgajiem. Šajos brīžos es vienkārši priecājos pastāvēt. Tas padara gaišāku arī visu manu dzīvi.

- CombatMeatBro

9. Apzinieties vairāk par labo, kas notiek pasaulē

Mēģiniet vairāk apzināties labo, kas notiek mūsu pasaulē, gan kopumā, gan ap sevi ikdienas dzīvē. Es varu noteikt konkrēto pagrieziena punktu, kas man pagrieza šo slēdzi. Tas skatījās šis autora Džona Grīna video, Youtuber. Man nebija ne jausmas, cik daudz labāk pasaule kļūst dažās ārkārtīgi svarīgās jomās. Tikai zinot šķēli par to, cik daudz laba šobrīd notiek, es pārtraucu meklēt negatīvo visā, kas ir man apkārt, apstiprinot manu neobjektīvo pasaules uzskatu un ļāva man uzņemt labo un slikto un ieņemt līdzsvarotāku perspektīvu. Ir tik grūti neslīdēt bezcerībā un izmisumā, kad dzirdam par tādām lietām kā skolas apšaude, genocīds un valdības korupcija, taču neviens nerunā par visiem veidiem, kā pasaule (šķietami) lēnām, bet noteikti uzlabojas.

- i_pate_pingvīns

10. Palutini sevi ar mīlestību

Izturieties pret sevi ar mīlestību. Šis ir neticami grūts, un ar kuru es joprojām ikdienā cīnos. Bet es ceru, ka tas var kļūt labāks. Terapija ir tas, kas man palīdzēja. To noteikti ir iespējams paveikt bez terapijas, taču tas var būt tik noderīgi, kad atrodat īsto terapeitu. Lūdzu, atcerieties to. Neskatoties uz mūsu kultūras teikto, jūs esat ne mazāk vērtīgs, ja nemīlat sevi. Frāze “Jūs nevarat mīlēt kādu citu, kamēr nemīlat sevi” vienkārši nav patiess. Jūs esat mīļš un spējīgs mīlēt, pat ja nemīlat sevi, bet tas nozīmē, ka ir tik daudz veselīgāk censties mīlēt sevi. Es zinu, ka ap terapiju ir daudz aizspriedumu, taču es jums apsolu, ka tas gandrīz visiem var palīdzēt, ja atrodat labu spēli ar terapeitu.

- i_pate_pingvīns

11. Atgādiniet sev par lietām, kuras jums katru dienu jācenšas sagaidīt

Sāciet savu dienu ar attieksmi “Ko man šodien gaidīt?” Sastādiet sarakstu un sāciet dienu pozitīvi. Tas var kļūt par sūdu, bet daudzas reizes tas nenotiks.

- oFraggleMyFraggle

12. Esi gan pozitīvs, gan pesimistisks

Pozitīvs pesimisms: notiks sliktas lietas. Viņi vienkārši to darīs. Nevajag no tā izvairīties. Bet notiks arī labas lietas. Arī no tā nevar izvairīties, un paldies dievam! Pat jūsu dzīves tumšākajā brīdī joprojām būs saullēkti, kucēni un šokolāde. Atrodi tās labās lietas un esi par tām pateicīga.

- ievietot kofeīnu

kā mīlēt vīrieti bez nosacījumiem

12. Iet uz sociālo mediju tīrīšanu

Grāvis Facebook patiešām palīdzēja. Šīs pēdējās vēlēšanas man patiešām ielika naglu zārkā, ģimenes cīņas, draugi izlika “faktus”, kurus neatbalstīja nekādi dati. Tie ir vēža ļaudis.

- TheBoyScoutRuleOfDs

13. Iemācieties atpūsties (bet ne pārtraukt)

Notiek neveiksmes. Plāni mainās. Lietas iet greizi. Tas ir pasaules ceļš. Kad kaut kas novirza jūs no sliedēm, ir svarīgi atgriezties pie tā. Nekad nav par vēlu.

Nekad nav par vēlu.

- Provokjo

14. Palīdziet cilvēkiem, kad vien varat

Palīdziet visiem, kam vien varat. Vecāki mani mācīja vienmēr rīkoties pareizi, ja vien man sagādāja neērtības, nevis resursus, kurus es sauktu par ierobežotiem.

Labs piemērs ir no tā, kad es ar draugu devos apskatīt Avengers: Infinity War. Bija kāds puisis ratiņkrēslā ar savu draudzeni / māsu / draugu, un, kad viņi nokļuva teātrī, pirmā līmeņa rinda acīmredzot bija pārāk pilna viņu grupai (kura vēl nebija ieradusies), tāpēc viņi nolēma iet uz augšu dažus līmeņus pēc kārtas, kur viņi varēja rezervēt pietiekami daudz vietu, lai sēdētu kopā.

Viņa biedre sieviete centās viņam palīdzēt pakāpties uz augšu, taču viņa acīmredzami cīnījās ar viņa svaru, un, neskatoties uz to, ka teātris bija iesaiņots, neviens nepalīdzēja palīdzēt, kamēr es to nedarīju. Es ļāvu viņam uzlikt lielāko daļu sava svara man, vienlaikus ļaujot viņam cienīgi pašam spert visus iespējamos soļus, lai arī tas bija lēnāk, nekā es viņu vilktu kā kartupeļu maisu. Tad es nokāpu un pievedu pie viņa salocīto ratiņkrēslu, jo viņš bija plānojis to atstāt zemes līmenī. Tad pēc filmas es pārbaudīju, vai viņam nav kāds, kurš varētu viņam palīdzēt atgriezties zemes līmenī, pirms es sadalījos. (Viņš izdarīja.)

Manu draugu tas viss nopūtīja, bet tas man pat neuzskatīja par kaut ko ievērības vērtu, līdz viņš to pieminēja: es varētu palīdzēt, un viss, kas man pietrūka, bija iepriekšēju priekšskatījumu reklāmas uz pāris minūtēm. Es droši vien to būtu pilnībā aizmirsis, ja mans draugs nebūtu pavadījis pusstundu pēc filmas nopūstas.

- TemptCiderFan

15. Vingro, vingrini, vingrini

Vingrojiet. It īpaši, ja tas ir saviesīgs veids, piemēram, grupas pārgājieni vai dejas. Dopamīna izdalīšanās pilnībā mainīs jūsu ikdienas laimi, un, to darot, jūsu izredzes uzlabojas. Kad tas notiks, jums nevajadzēs mērķtiecīgi veikt citus ieteikumus. Viņi nāks dabiski.

- bmilohill

16. Nesalīdzini sevi ar citiem

Pārtrauciet sevi salīdzināt ar cilvēkiem un pārtrauciet rūpēties par to, ko viņi domā par jums.

Tas burtiski ir daudzu mūsu problēmu pamats. Un, ja jūs to atņemat, gandrīz uzreiz jūs kļūstat pozitīvāks.

- Tas atkal 1138

17. Izgrieziet visu, kas ir bezjēdzīgi

Izgrieziet bezjēdzīgu sūdu. Būtībā apskatiet savu ikdienas režīmu vai to, ko darāt nedēļas nogalēs, un izlemiet, kas jums ir labs un kas nav. Jēdziens, kas aizrauj atkarību un rutīnu, papildina jūsu dzīvi, aktivizē smadzenes un sākat saprast, ko jūs varat darīt ar nelielu centību.

- Wasteland_Maniacs

18. Izgrieziet arī negatīvismu

Tas nav vieglākais variants, bet tas ir kaut kas, kas man noderēja personīgi. Es pārtraucu jebkādu negatīvu sev apkārt un parasti pārtraucu dzirdēt sliktas / negatīvas / toksiskas ziņas. Tas ietvēra dažu cilvēku atdalīšanu manā dzīvē, bet viss ir patiešām uzlabojies.

- Esperinn

19. Pievērsiet uzmanību tam, kad jums ir negatīvas domas, un mēģiniet mainīt domāšanas veidu par tām

Uzziniet, kā pārtraukt jebkuru ierasto hipotēzi, domu lasīšanu vai atgremošanu un sākt atšķirīgi reaģēt uz šo uzvedību. Ar mācīšanos es domāju sākt pievērst uzmanību dienas laikiem, kad jums ir atkārtojušās negatīvas domas. Ja esat aizrāvies ar kādu pagātnes vai nākotnes notikumu vai esat veicis daudz pašpārliecinātības vingrinājumu, piemēram, ķermeņa apsēstību vai izmantojis pagātnes neveiksmes, lai atturētu no nākotnes mēģinājumiem.

Šajos laikos sāciet apzīmēt šāda veida domāšanu - tas var palīdzēt nedaudz skaidrāk izprast smadzeņu paradumus. Piemēram, no manas ikdienas dzīves, ja jūs būtu tāds pats kā es un atrastu sev negatīvas domas par savu ķermeni vai savu vispārējo izskatu, jūs varētu mēģināt sākt izsekot tiem laikiem kā “tiesāšanai” vai “apsēstībai” vai kaut kam maigākam. piemēram, “vērpšana” vai “riteņbraukšana”, atsaucoties uz negatīvo domāšanas procesu atkārtotu raksturu.

Kad jūs arvien vairāk spējat atšķirt šos negatīvās domāšanas gadījumus, var kļūt vieglāk tos apšaubīt, viņu laiku, to sastādīšanu, vai šīs domas ir vajadzīgas? Vai viņi ir tik pat reāli, kā jūtas? Vai tie traucē izmantot enerģiju lietām, kas jums patīk, vai lietām, kuras vēlaties zināt? Jo vairāk jūs varat apstrīdēt vai “apkarot” atkārtotās negatīvās domas, jo vairāk jūs varat tās apšaubīt, deflēt, diskreditēt un sākt piedāvāt sev vairāk pozitīvu rezultātu. Sāciet nostiprināt tādas idejas kā pieņemot pagātnes kļūdas, uzņemoties nākotnes riskus, un sāciet noraidīt nekontrolējamas atkārtotas sajūtas, piemēram, šaubīšanās, katastrofiskas / nolemtības domāšanas, atgremošanās, naidu, tiesāšanu un citas stresa izraisošas domas.

Pēc manas pieredzes ir svarīgi ticēt jūsu spējai pārkārtot vadu. Šķiet, ka dažkārt progress netiek panākts, taču labākais, ko jūs varat darīt, ir koncentrēties uz rezultātiem, kurus varat ietekmēt ar pozitīvu pastiprinājumu, nevis uz rezultātiem, no kuriem jūs baidāties vai kuri jums šķiet nevēlami. Mēs kontrolējam tikai tik daudz, tāpēc es domāju, ka esat ērti. Mīli sevi un ziniet, ka esat ieguvējs, jo zināt, ka jums ir problēma, un vēlaties strādāt, lai uzlabotos.

- DrAdBrule

20. Viltojiet to, līdz jūs to izgatavojat

Es to esmu teicis jau iepriekš, un es to teikšu vēlreiz. Ja neesat pozitīvs, pasakiet sev, ka esat, pat ja neticat.

Man tieši pirms vidusskolas man notika kaut kas diezgan sūdīgs, es pazaudēju savu draugu grupu un man nebija neviena, kā arī nebija pievienojušās kliķes un nebija kur iet. Ko es izdarīju? Es sev teicu, ka esmu laimīga, un ka šodien būs laba diena, katru reizi, kad pamodos vai man bija skumji. Vai tas bija veselīgi? Visticamāk ne. Vai es biju diezgan daudz mazgājusi smadzenes, līdz biju laimīga? Jā. Vai tāpēc es kļuvu laimīgāks un man bija pozitīvāks izskats? Jā. Ar 1 gadu es atradu savu kliķi, un ar 2 es varēju faktiski sarunāties ar cilvēkiem, kuri nejūtās, it kā viņi domātu, ka esmu briesmīgs cilvēks. Tagad es varu runāt ar gandrīz ikvienu, nevis paniku, jo viņi, iespējams, ir dzirdējuši blēņas, kas tika izplatītas pirms visiem šiem gadiem.

Viss, kas jums jādara, ir pamosties, pateikt savu laimīgo un patiesi ticēt, ka esat laimīgs, un šodien būs laba diena, un, kad kādreiz jūtaties slikti vai atceraties, kāpēc ienīstat dzīvi, pasakiet sev laimīgu un ka tam vairs nav nozīmes, jo jūs esat laimīgs, un jūs varat iepriecināt citus cilvēkus, būdami laimīgi. Iespējams, ka tā nedarbojas pirmajā dienā, bet galu galā jūs jutīsities laimīgāki un pietiekami ātri aizmirsīsit, kāpēc jūs vispār bijāt nelaimīgs vai pat nomākts.

Viltus laime šodien, par laimīgāku rītdienu.

- damboy99