20 jautājumi, kas atspoguļo to, cik patiesībā jūsu attiecības ir veselīgas
Ražotāja piezīme: Kāds Quora lietotājs jautāja: Kādi ir vissvarīgākie veselīgu attiecību aspekti, kas jums un jūsu partnerim jāapmierina? Šī ir viena no labākajām atbildēm, kas ir izvilkta no pavediena.
Romantiskās attiecības ir saistītas ar pieķeršanos. Mums no partnera ir vajadzīgas tās pašas lietas, kas mums nepieciešamas vecākiem, kad esam bērni: pārliecība, ka viņi mūs nepametīs, pierādījums, ka viņiem rūp, pamats viņiem uzticēties utt. Jo vairāk jūs veicināsiet šo pieķeršanos, jo veselīgāk jūsu attiecības būs. Jo vājāka šī pieķeršanās, jo nelaimīgāka un lielāka iespēja, ka jūs izjauksit.
1. Vai jūs izmantojat “soft startup”, lai izvirzītu sarežģītas tēmas?
Viens no spēcīgākajiem laulības šķiršanas pareģotājiem doktora Džona Gotmana empīriskajos pētījumos par laulību bija “skarbs iesācējs” cīņām. 'Jūs par mani nerūpējaties!' 'Jūs nekad neizvedat atkritumus!' 'Tur jūs atkal ejat, dodoties uz la la zemi.' Tā vietā izmantojiet startēšanu, kas neuzbrūk jūsu nozīmīgākajiem. 'Es nejūtos apmierināts ar to, kā mēs šobrīd rīkojamies ar atkritumiem.
2. Vai jūs kritizējat vai izrādāt nicinājumu pret savu dzīvesbiedru?
Kritika nozīmē, ka, aktualizējot problēmas, jūs tām uzbrūkat kā personai, nevis izvirzāt sūdzības par darbībām vai situācijām. Nicinājums nozīmē, ka jums ir riebums pret viņiem. Tie parasti izpaužas kā superlatīvi. 'Jūs esat slinks. Tāpēc jūs man nepalīdzat. ” 'Tu esi auksta kuce. Kāpēc jūs nekad nevarat ņemt vērā manas jūtas? ”
3. Vai jūs esat aizsargājošs?
Kad kāds cits mūsu aktuālais jautājums aktualizējas, vai mēs nekavējoties cenšamies pamatot savu rīcību? Vai mēs aizstāvamies? Tas ir dabiski, ja viņi mūs kritizē, taču pat tad, ja tas tā ir, aizsardzība saasina situāciju, nevis to mazina. Ja pat tad, kad viņi ir agresīvi, varat jautāt: 'Kas ir nepareizi?' “nē, es nedaru!” vietā jūs dramatiski samazināsiet šķiršanās izredzes.
4. Vai veicat remonta mēģinājumus?
Remonta mēģinājumi ir viss, kas de-eskalē cīņu. Tas var būt atvainošanās, apskāviens vai komentārs. 'Mēs kļūstam karsti. Palēnināsim tempu. ”
neizturieties pret mani kā pret citātiem
5. Vai jūs atpazīstat sava partnera mēģinājumus veikt remontu?
Vēl svarīgāk nekā pašiem veikt remonta mēģinājumus ir partnera pieņemšana. Ja viņi vēršas pie jums, lai mazinātu spriedzi, un jūs tos ignorējat vai uzbrūkat, tas bija visspēcīgākais šķiršanās pareģotājs Gotmana pētījumos.
6. Vai jūs zināt savu partneri?
Kāds ir jūsu partnera iecienītākais ēdiens? Kas viņu vai viņu satrauc tieši tagad? Ko viņš vai viņa cenšas sasniegt? Šīs lietas jums jāzina no pakauša. Ja jums nav, jums jārunā ar viņiem vairāk.
kā puisim ir zaudēt nevainību
7. Vai jūs bieži veicat nelielus mīlestības žestus?
Attiecības nedzīvo ar grandioziem žestiem. Lielā cīņa, kuru jūs bijāt, nenogalinās jūsu attiecības, un ceļojums uz Bahamu salām tās neglābs. Tas ir tad, kad jūs turat viens otru rokās, kad atgriežaties mājās no darba, vai gatavojat viens otram, vai atceraties viņu dzimšanas dienu. Šie ir mirkļi, kas katru dienu pastiprina jūsu pieķeršanos.
8. Vai jūs pievēršat viņiem uzmanību?
Tāpat kā pieķeršanos veido mazās lietas, mazās lietas to iznīcina. Ja viņi atgriežas mājās satraukti, un jūs neko nedarāt, lai viņus mierinātu, viņi jutīsies pamesti, un tas jūsu attiecībās aizkavēsies. Jūsu nezināšanas brīži jūsu attiecību sagraušanai dod vairāk nekā jebkas cits, un cīņas parasti ir pamestas jūtas sekas, nevis patiesais attiecību sabrukuma cēlonis.
9. Vai jūs izmantojat “I” paziņojumus?
Ļoti veiksmīgu pāru ieradums, ko sākotnēji 60. gados ieteica doktors Tomass Gordons, runā “es”, nevis “tu”. Tas liek runāt par faktiem. 'Es jūtos XYZ', nevis 'jūs darāt ABC'. Tas ļauj izvairīties no iepriekš minētās kritikas un nicināšanas.
10. Vai jūs ļaujat viņiem ietekmēt sevi?
Jo hierarhiskākas ir jūsu attiecības, jo lielāka iespēja, ka tās neizdosies. Ja nevēlaties apsvērt sava cita nozīmīgo skatījumu uz lietām un viss ir jādara pa ceļam vai pa šoseju, pastāv liela iespēja, ka tas novedīs pie šosejas.
11. Vai jūs praktizējat mīlošus rituālus?
Mēs esam tas, ko veidojam ieradumus. Ja no mīlestības rituāliem izveidojat ieradumu, jūs konsekventi nostiprināsiet savas attiecības, par to nedomājot. Tas varētu būt datuma vakars katru piektdienu, ikdienas glāstīšanas sesija vai ikgadējs medusmēnesis. Visas iepriekš minētās ir labas idejas.
12. Vai jūs praktizējat “mīlošu greizsirdību?”
Ir populāri uzskatīt, ka greizsirdība ir mīlestības un pieķeršanās pazīme. Tas faktiski liecina par neuzticību un nedrošību. Ja jums nav ērti ar to, ka jūsu mīļākais apmeklē draugus, runā ar pretējo dzimumu vai vispār kaut ko dara, jūsu attiecības būs nožēlojamākas.
13. Vai jūs uzskatāt, ka jūsu mīļākais ir atbildīgs par savām emocijām?
Kā jau minēju, ir svarīgi būt jūtīgam un uzmanīgam pret partneri, taču jūs nevarat viņus saukt pie atbildības par savu jūtu kopšanu. Jums jāveic pasākumi, lai mierinātu sevi un pārvaldītu arī savas emocijas. Viņi ir tikai cilvēki. Tas palīdz arī tad, ja, kad jums nepieciešama viņu palīdzība, jūs verbālizējat šo vajadzību.
14. Vai turpini sevi pilnveidot?
Attiecībās ir viegli pašapmierināties, un lielākā daļa cilvēku to dara. Tā ir tendence, kurai jums jāpretojas. Turpiniet iet uz sporta zāli. Turpiniet attīstīt vaļaspriekus. Turpiniet sevi padarīt seksīgāku un interesantāku.
15. Vai jūs vērsieties pret viņiem?
Viens no spēcīgākajiem veiksmīgo pāru rādītājiem ir “pagriešanās pretī”, nevis “novēršanās”. Pārī dzīvojošie cilvēki bieži vien “sola” viens otra uzmanību. Tas var būt viss, sākot no zvanīšanas, lai jautātu, vai jums vajag pienu, līdz komentāriem par skaisto putnu. Piens un putns nav svarīgi. Atbildēt savam mīļotajam ir. Pāriem, kuri atsaucas savu mīļotāju uzmanības pieteikumiem, ir lielāka iespēja palikt kopā gadus vēlāk nekā tiem, kas to nedara.
16. Vai jūs risināt savas risināmās problēmas?
Lielākā daļa problēmu attiecībās ir atrisināmas. Tie varētu būt lieli argumenti, taču tos var atrisināt ar kompromisiem un jūtīgumu. Pāri, kas šīs problēmas slauc zem paklāja (parasti tāpēc, ka viņi izmanto skarbus jaunizveidotos uzņēmumus un ir kritiski viens pret otru, padarot sarunas par problēmām neērti) kļūst rūgti un nožēlojami.
17. Vai jums ir sistēma neatrisināmo problēmu risināšanai?
Neatrisināmas problēmas izriet no pamatvērtību vai sapņu atšķirībām. Tās var būt saistītas ar reliģiskām atšķirībām, domstarpībām par bērniem, atšķirīgām vēlmēm ceļot utt. Tie nav darījumu lauzēji, par kuriem mēs viņus bieži pieņemam (kaut arī tādi var būt). Pāri, kuri veiksmīgi risina neatrisināmas problēmas, izmanto ieradumus, kas samazina šo problēmu ietekmi uz viņu attiecībām.
frizūras, lai paslēptu sirmus matus
18. Vai jūs apbrīnojat savu partneri?
Partneri, kas apbrīno viens otru, daudz biežāk ar prieku paliek kopā. Pierodiet atgādināt sev par partnera pozitīvajām īpašībām. Atcerieties, kāpēc jūs viņus iemīlējāt.
19. Vai esat gatavs aiziet?
Attiecību izbeigšanai vajadzētu būt pēdējai iespējai, taču tai jābūt iespējai. Ja esat atkarīgs no partnera vai esat pārāk nedrošs, lai dzīvotu bez viņu apstiprināšanas neatkarīgi no tā, cik sliktas ir attiecības, tas var nogalināt abus jūsu motivācijas risināt problēmas.
20. Vai jūs saglabājat rezultātu?
Daži pāri domā, ka veiksmīgas attiecības ir saistītas ar savstarpīgumu. 'Viņš dara lietas manis dēļ, es daru lietas viņa labā.' Labajām lietām, ko jūs darāt viens otram, vajadzētu rasties tāpēc, ka vēlaties tās darīt, nevis tāpēc, ka sagaidāt savstarpīgumu. Jums vajadzētu aizmirst arī nepareizos soļus, nevis tos saglabāt, lai tos izaudzinātu nākamajā cīņā. Ja jūs uzturat kontu par to, kurš iegulda vairāk vai mazāk, tas liecina par izjukušām attiecībām.
Izlasi šo: Kādus jautājumus vislabāk uzdot pirmajā randiņā? Izlasi šo: Kāds bija “brīdis”, kad saprati, ka tavs nozīmīgais cilvēks tevi mīlēja?