21 veids, kā pārtraukt nožēlot pagātni un beidzot virzīties tālāk
1. Izveidojiet nožēlu ugunskuru. Vai nu metaforiski, vai reāli.
Uzrakstiet visu, ko nožēlojat, ieskaitot emocijas, kuras jūtat katram. Tagad sitiet sērkociņu un aizdedziniet papīru - ar atvieglojumu vērojiet, kā jūsu nožēla un ar to saistītās sāpes sadedzina līdz nekaitīgiem pelniem.
2. Uzdodiet citu jautājumu.
Pārtrauciet jautāt: 'Ko darīt, ja es to būtu izdarījis vai es to nebūtu izdarījis?'
Tā vietā pajautājiet: 'Kā būtu, ja es paliktu tieši tur, kur esmu, pārējo laiku piepildīts ar nožēlu?' Kā dzīve kādreiz mainīsies?
3. Pārtrauciet ciklu.
Saprotiet, ka katru reizi, kad nožēlojat savus iepriekšējos vārdus vai rīcību, jūs zaudējat šodienas šķēli, kuru nekad nevarat atgūt. Tas tikai papildina vēl vienu nožēlu laika gaitā, zaudējot tagadni.
4. Atvainojiet.
Sakiet nožēlu ar sirsnību, lai labotos, un pārtrauciet nožēlot, kā rīkojāties vai runājāt. Atvainošanās ir spēcīga darbība neatkarīgi no tā, vai tā notiek personīgi, vai vēstulē vai videoklipā - atcerieties, noteikti paskaidrojiet, nevis attaisnojiet sevi.
5. Novērst turpmāku nožēlu.
Ņemiet to, kas noveda pie jūsu nožēlas, un divkāršojiet pūles, lai neatkārtotu to pašu kļūdu. Ja vēlaties, lai jūs piedalītos iepriekšējā paaugstinājumā, runājiet pirms nākamās iespējas parādīšanās, palieliniet savu vērtību uzņēmumam un meklējiet visas iespējas, ko uzskatīt par darbinieku, kurš ir gatavs nākamajam līmenim.
visi āfrikā prot lasīt zviedriski
6. Novietojiet lietas perspektīvā.
Koncentrējieties uz miljardiem visā pasaulē, kuriem absolūti nav nozīmes agrāk pieļautajām kļūdām vai cilvēkiem, kuriem, iespējams, esat nodarījis pāri.
7. Dodiet sev otro iespēju.
Piešķiriet sev atļauju piedalīties šodien, kur jūs jūtaties iepriekš cietis neveiksmi. Sakiet, ka nožēlojat, ka neesat iestājies par trūkumcietēju; pievienojieties līdzīgai kampaņai tūlīt un sniedziet tai savu nesavaldīgo atbalstu.
8. Dodiet iespēju citiem.
Izmantojiet savu nožēlu, palīdzot citiem. Izmantojiet iemācītās mācības, lai citi nepieļautu tādu pašu kļūdu. Pilns nožēlas par priekšlaicīgu pamešanu vai grūtāk ballēties nekā studēt? Esiet labdaris skolā vai koledžā, kas paredzēta nepilngadīgajiem pusaudžiem, kas varētu viņu dzīvi pagriezt.
9. Sakiet nožēlu “Nē!”
Cīnies pret nožēlojošām domām ar spēcīgu atgriešanos. Izvēlieties paziņojumu, kas jūs pilnvaro, piemēram: “Tas bija toreiz, un tas ir tagad - cits laiks, cits cilvēks.”
10. Saprotiet, ka esat devies tālāk.
Saprotiet, ka pats fakts, ka nožēlojat savus vārdus vai rīcību, nozīmē, ka vairs neesat cilvēks, kurš šīs lietas teiktu vai darītu. Neatkarīgi no tā, vai tā bija tīša vai nevainīga maldīšanās, jūs esat iemācījušies vērtīgu mācību un varēsiet gudrāk virzīties tālāk.
11. Dzīvo tagadnē.
Izkāpiet no pagātnes un tagadnē. Izmantojiet jogu vai meditāciju, lai palīdzētu jums koncentrēties uz dzīvi tagadnē. Iemest sevi šodienas laikā un ļaujiet vakardienai izzust.
12. Saprotiet, ka nekad nav par vēlu.
Veiciet pozitīvas darbības šodien, neatkarīgi no tā, cik daudz laika ir pagājis kopš jūsu nožēlojamās darbības. Pat ja jums neizdevās izbeigt mūža strīdu ar mīļoto cilvēku pirms viņi pameta šo pasauli, jūs varētu kaut ko darīt viņu atmiņā kā izpirkšanas olīvu zars.
13. Pārtrauciet dzīvi iedomātā pagātnē.
Atdaliet nožēlojamās situācijas realitāti no attēla, ko jūsu prātā ir uzgleznojusi nožēla. Piemēram, ir pārāk viegli atskatīties uz neveiksmīgām attiecībām un visu vainot uz sevi. Esiet analītisks, pat kritisks, lai redzētu patieso stāstu - jūs ātrāk virzīsities uz priekšu un veselīgāk skatīsities uz savām nākamajām attiecībām, tāpat kā es.
es tajā pašā nedēļā pārgulēju ar diviem puišiem
14. Pārejiet caur laipnību.
Izrādi līdzjūtību citam. Pašaizliedzīga rīcība šodien var atcelt savtīgu vakardienas darbību.
15. Uzrakstiet sarakstu ar “nožēlu” pret “lepoties”.
Kreisajā pusē atzīmējiet visu, ko nožēlojat, un labajā pusē visu, par ko esat lepns par sasniegto. Ir pienācis godīguma laiks - šeit nav pārmērīgas pieticības! Salīdziniet savus sarakstus un uzziniet, cik daudz laika esat koncentrējies uz nelielu negatīvo notikumu procentuālo daļu salīdzinājumā ar pozitīvajiem. Pārslēdziet bilanci un nākotnē pakavējieties pie lielākas, pozitīvas procentuālās daļas.
16. Izlemiet, ka esat paveicis savu laiku.
Pārtrauciet necilvēcīgi izturēties pret sevi. Jūs esat sodījis sevi tā, kas ir tikai par visiem iespējamiem vai reāliem noziegumiem, kurus, iespējams, esat izdarījis, uz visiem laikiem nomocīdams sevi. Soda izpilde noteikti ir pretrunā ar jūsu pašu likumprojektu. Atzīstiet, ka esat pavadījis savu laiku, un atbrīvojiet sevi no nožēlas.
17. Veikt radikālas darbības.
Neizslēdziet radikālas darbības, ja jūsu dzīve patiešām ir ilgstoša nožēla. Sāciet no jauna ar tīru lapu, nogalinot veco. Atkārtoti izgudrojiet sevi ar tīru lapu - nav žēl. Es pārcēlos uz jaunu pilsētu, apmainījos ar savu karjeru, lai sāktu no jauna, un atklāju, ka dramatiskās izmaiņas manā dzīvesveidā lika man pievērsties savai jaunajai, no nožēlas atbrīvotajai personai. Ja jums ir nepieciešams, dodieties uz citu valsti vai pat apsveriet iespēju mainīt savu vārdu, lai pilnībā piedzimtu.
18. Izveidojiet citātu bibliotēku.
Izmantojiet citu gudros vārdus, lai palīdzētu jums attaisnot sevi par savām uztvertajām pagātnes kļūdām vai neveiksmēm.
19. Dodieties misijā.
Izveidojiet misijas izklāstu. Sīkāk aprakstiet kļūdu, kuru nožēlojat, un nekavējoties sekojiet tam, kā jūs plānojat to novērst. Misijas izklāsta izrakstīšana motivēs jūs sekot līdzi un izskaust nožēlu. Atsaucieties uz to ikreiz, kad jūtaties drosmi.
20. Padariet to personisku.
Sāciet šķiršanās procesu pret savu nožēlu. Uzrakstiet savu petīciju, norādot un uzskaitot savas nesamierināmās atšķirības. Redzot nožēlu kā atsevišķu vienību, kas ir atbildīga par noturēšanu toksisko attiecību ieslodzījumā, jūs varat atbrīvoties. Es biju tik pārsteigts, ka tas izrādījās manas izlaušanās nožēlas mūžs - manas dusmas pilnībā pārspēja manu nožēlu.
21. Padomājiet par draugiem un ģimeni.
Ja jūs patiešām nevarat mainīt savu nožēlas paradumu, dariet to tiem, kas jūs mīl. Saprotiet, ka ar visiem, kurus nožēlo, ir grūti sadzīvot. Koncentrējoties uz to, ka labāk atrasties blakus, jūs vieglāk apkarosiet nožēlojošās domas un apņemsieties izmantot jaunus, pozitīvus domāšanas veidus.