5 vadītas žurnālu veidošanas idejas, lai sāktu savu ceļojumu

Vai meklējat idejas žurnālu rakstīšanai? Lai palīdzētu jums sākt darbu, mēs pakalpojumā Instagram rīkojām gida vadītu žurnālu sesiju ar labsajūtas ekspertu un Alonement dibinātāju Frančesku Spekteru.

Līdzās labākās meditācijas lietotnes , žurnālu rakstīšana ir viens no izdevīgākajiem veidiem, kā parūpēties par savu labsajūtu. Tas ir ne tikai a labsajūtas dāvana to iecienījuši Mišela Obama un Emma Vatsone, taču tas ir arī lielisks veids, kā radīt savu radošo spēku. Bet kā sākt?

Šeit ir Frančeskas labākie padomi...

Kā sākt vadīt žurnālu

Pirmais solis ir noteikt sev nodomus. Žurnālu rakstīšana var būt patiešām labs veids, kā pārņemt kontroli laikā, kad pandēmijas dēļ lielākā daļa lietu var šķist, ka tās vairs nav mūsu rokās.

Sāciet ar viena vārda nodomu, uz kuru pievērsīsities savā pirmajā žurnāla sesijā. Piemēram, tas varētu būt “skaidrība”, “kontroles” sajūtas iegūšana vai “pozitīvu ieradumu” iegūšana. Ideja ir iegūt skaidru redzējumu par to, ko vēlaties sev.

“Manuprāt, žurnālu rakstīšana nozīmē spēju dzīvot ar nodomu. Es domāju, ka mēs bieži domājam par dienasgrāmatu kā 'Dārgā dienasgrāmata, tas ir tas, ko es šodien darīju', bet tas ir vairāk nekā tas. Tas rada skaidru līniju starp jūsu pagātni, tagadni un nākotni,” saka Frančeska Spektere. 'Es domāju, ka savu nodomu pierakstīšana var patiešām palīdzēt šajā jautājumā — sajust, ka esat ceļojumā. Pieprasīt sev atbildību, ir patiešām spēcīga lieta.

Spectre arī uzsver, ka žurnālu rakstīšana nekad nav saistīta ar jūsu rakstīšanas spējām. Tas nav atkarīgs no tā, kā tas izskatās vai kā jūs to formatējat. 'Man personīgi dienasgrāmatā ir daži lappušu gari teikumi,' viņa atzīst. “Kad mēs atlaidīsimies no lietām, kas mūs kavē, ka neesi rakstnieks vai neesi apmierināts ar to, kā tas skan, tad kļūst vieglāk. Neviens to nelasīs, tas ir priekš jums un jūsu nodomiem.

labākie augi biroja galdam

Tiem, kuri ir pašnodarbinātie vai ārštata darbinieki, kuriem nav kolēģu, Spectre norāda, ka dienasgrāmatas rakstīšana, lai sāktu savu dienu, ir kā rīta tikšanās ar sevi, lai izklāstītu savu dienu un noteiktu savus nodomus. 'Es izvirzu savus nodomus ar darbu un bailēm, kuras vēlos pārvarēt, tas patiešām rada šo godīguma sajūtu pret sevi,' viņa saka. 'Kā tu gribi justies? Kā tu taisies tur nokļūt? Kādi pasākumi jums jāveic?

Šo žurnālistikas veidu sauc par vadītu žurnālu rakstīšanu, un tas ir patiešām noderīgs cilvēkiem, kuri nav pieraduši rakstīt žurnālus vai baidās rakstīt, jo pārdomā, kā tai vajadzētu izskatīties un izklausīties. “Manuprāt, vadīta žurnālu rakstīšana ļauj iegūt vairāk no žurnālu rakstīšanas, jo tā ļauj būt vērīgam un tikt uzdotam un atbildēt uz noteiktiem jautājumiem lapā. Tas ir arī jauks grupu vingrinājums.

Vadītās žurnālu veidošanas idejas

Šeit ir vingrinājumu kopums, kas palīdzēs jums veikt pirmo dienasgrāmatas sesiju.

1. Kā tev klājas šodien?
Pierakstiet trīs vārdus, lai vienkārši aprakstītu, kā jūtaties.

2. Nodomu uzstādījums: Kādas emocijas jūs vēlētos izjust 2021. gadā?

  • Divu minūšu pārdomas:
    Pierakstiet pāris teikumus par labāko dienu vai labāko stundu, kas jums pēdējā laikā ir bijusi. To darot, pievērsiet uzmanību apstākļiem ap šo brīdi. Vai varat atcerēties specifiku? Piem. skati, smaržas, ko tu ģērbi, ar ko biji kopā utt.
  • Kā tu juties tajā brīdī?
    Pierakstiet trīs vārdus, lai aprakstītu, kā jūs jutāties brīdī, par kuru pārdomājāt.
  • Ko jūs vēlaties darīt vairāk 2021. gadā?
    Pierakstiet pirmo lietu, kas jums ienāk prātā, dzirdot šo jautājumu.
  • Kāds ir tavs mērķis 2021. gadam?
    Atbildot uz šo jautājumu, koncentrējieties uz sajūtu, ko izjutāt prieka brīdī, par kuru pārdomājāt iepriekš, un uz darbību, ko pierakstījāt jautājumam, kurā jautāts, ko vēlaties darīt vairāk 2021. gadā.

3. Tagad, kad esat izvirzījis savu nodomu, pajautājiet sev, kas jums traucē to sasniegt?
Pierakstiet vairākas lietas, kas, jūsuprāt, traucē jūsu nodoma sasniegšanai. Pajautājiet sev, kas jums traucē darīt to, ko vēlaties darīt? Šis ir divu minūšu vingrinājums, lai to visu atbrīvotu.

4. Pieraksti vienu lielu pozitīvu izmaiņu, ko vari veikt, lai sasniegtu savu mērķi
Veltiet laiku, lai padomātu par lielām pozitīvām pārmaiņām, kuras varat veikt, lai tuvinātu jūs savam visaptverošajam nodomam.

5. Visbeidzot, pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs
Pabeidziet sesiju, pārdomājot trīs lietas, par kurām pašlaik jūtaties pateicīgs, un pierakstiet tās.