Ieguvumi no alkohola nelietošanas: 5 iemesli, lai atvadītos no Vīna trešdienas

Pēc vētrainā gada, kas mums visiem ir bijis, daudzi cilvēki meklē veidus, kā uzlabot savu vispārējo veselību un labklājību. Neatkarīgi no tā, vai mēģināt atrast labākā atkārtoti lietojamā ūdens pudele Lai saglabātu hidratāciju vai iekļautu vingrošanu savā ikdienas rutīnā, ir daudz mazu soļu, ko varat veikt, lai kļūtu par laimīgāku, veselīgāku cilvēku.

Ja esat nolēmis samazināt dzeršanu, jūs neesat viens. Tūkstošiem cilvēku katru gadu nolemj atteikties no alkohola savā ikdienas dzīvē, taču tikai daži apzinās visas priekšrocības, ko sniedz alkohola nelietošana. Paģiru mīti tā nav — sākot ar labāku vispārējo veselību un beidzot ar paaugstinātu pašapziņu, ir patiesi pamatoti iemesli, lai samazinātu dzeršanu vai vispār atmestu dzeršanu, neatkarīgi no tā, vai nolemjat to izmēģināt mēnesi vai turpināt.

Patiesībā, pētījumi ir parādījuši ka cilvēki, kuri izvēlas atteikties no alkohola tikai uz vienu mēnesi, var baudīt ilgtermiņa ieguvumus veselībai, sākot ar augstāku enerģijas līmeni un beidzot ar uzlabotu koncentrēšanos darbā un skolā.

cik daudz krūšturu man vajadzētu piederēt

Pieci ieguvumi no alkohola nelietošanas

1. Tas var izraisīt svara zudumu

alkohola nelietošanas priekšrocības - svara zudums

(Attēla kredīts: Getty)

Viens no samazināta alkohola patēriņa ieguvumiem veselībai ir svara zudums. Alkoholā ir daudz kaloriju, īpaši tādos dzērienos kā alus un vīns. Ja jūs izslēdzat tās “tukšās” kalorijas, kas nāk no saldajiem kokteiļiem vai saldajiem vīniem, iespējams, ka dažas mārciņas izkusīs.

Galvenais šeit ir pretoties kārdinājumam nomainīt alkoholiskos dzērienus pret citiem saldiem dzērieniem — tā vietā izvēlieties ūdeni, un jūs sāksit sajust atšķirību dažu dienu un nedēļu laikā.

2. Tas var palīdzēt jums labāk aizmigt

alkohola nelietošanas priekšrocības - labāks miegs

(Attēla kredīts: Getty)

Daudzi cilvēki ievēro, ka, dzerot, nākamajā dienā viņi jūtas īpaši letarģiski. Jums var būt grūti koncentrēties darbā vai jums var būt grūti koncentrēties uz ikdienas darbiem. Tā kā alkohols darbojas kā diurētiķis un nakts laikā izplūst no ķermeņa, organisms kļūst dehidrēts, un tas darbojas mazāk nekā optimālā līmenī. Ir normāli pamosties un nakts laikā vairākas reizes ilgoties pēc ūdens, pārtraucot citādi mierīgu miegu.

Dzeršana dažiem cilvēkiem var palīdzēt aizmigt ātrāk un reizēm dziļāk, taču miega kvalitāte ir slikta, jo tā ietekmē REM (ātro acu kustību) miegu. Dzeršana pirms gulētiešanas var ietekmēt arī elpošanas līmeni un smagos gadījumos izraisīt miega apnoja. Cabernet izgriešana varētu būt lielisks risinājums kā labāk izgulēties .

3. Jūs varētu baudīt augstāku enerģijas līmeni

alkohola nelietošanas priekšrocības – vairāk enerģijas

labas periodu izsekošanas lietotnes
(Attēla kredīts: Getty)

Protams, ja jūs labāk izgulēsities, jums, iespējams, būs labāka enerģija dienas laikā. Ieguvums no dzeršanas atmešanas var būt augstāks enerģijas līmenis, daļēji labāka miega dēļ, kā arī tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka alkohols iztukšo jūsu ķermeņa B vitamīnu krājumus.

Tāpēc, lai gan var būt vilinoši dienas beigās ieliet glāzi vīna, iespējams, ka ilgtermiņā labāk iztikt bez tā jūsu enerģijas līmenim, uzlabojot sniegumu arī darbā. Kuram gan ir vajadzīgs lejupslīde pulksten trijos, ja jūs varat iztikt ar enerģiju visu dienu?

4. Tas varētu dot jums paškontroles sajūtu

alkohola nelietošanas priekšrocības - paškontrole

(Attēla kredīts: Getty)

Dodiet sev žēlastību, ja nolemjat atteikties no alkohola. Tāpat kā jebkuras jaunas diētas vai dzīvesveida rutīnas gadījumā, var paiet zināms laiks, pirms jūs patiešām sākat pamanīt pozitīvas izmaiņas. Tomēr, ja tas tiek uzturēts ilgāku laiku, jūs varat gūt nopietnus garīgās veselības ieguvumus, atmetot dzeršanu, tostarp labāku pašapziņu, lielāku paškontroles sajūtu un uzlabotas sociālās prasmes. Galu galā, kad esat pierādījis sev, ka jums ir tiesības mainīt savu dzīvesveidu, viss ir iespējams.

Ja, izslēdzot alkoholu no uztura, pamanāt dažus abstinences simptomus vai veselības problēmas, apsveriet iespēju konsultēties ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu palīdzību.

5. Jūs varētu pamanīt labāku ādu

alkohola nelietošanas priekšrocības - labāka āda

(Attēla kredīts: Getty)

Viena no alkohola nelietošanas kosmētiskajām priekšrocībām ir tāda, ka jūs, iespējams, pamanīsit gludu, mirdzošu ādu. Tā kā alkohols dehidrē ādu, izraisot priekšlaicīgas novecošanās pazīmes un lielākas, redzamākas poras, vīna, alus un alkoholisko dzērienu izgriešana var novest pie veselīgākas ādas.

Turklāt alkohola lietošana ir saistīta ar tādiem ādas stāvokļiem kā rosacea, tādēļ, ja jums ir iekaisums vai citas ādas problēmas, apsveriet iespēju atpūsties no piektdienas laimīgajām stundām kopā ar saviem kolēģiem. Dažu nedēļu laikā jūs varētu redzēt krasus ādas uzlabojumus.

Neatkarīgi no tā, vai nolemjat atmest alkohola lietošanu savas garīgās veselības, fiziskās labsajūtas vai abu iemeslu dēļ, jūs varētu baudīt daudz laimīgāku, veselīgāku dzīvesveidu un, iespējams, pat atklāt vairāk mīlestības pret sevi šajā procesā.