Labākās hanteles sievietēm: labākais treniņu rīks tonizēšanai mājās
Hanteles iegāde ir viens no mūsu labākajiem mājas treniņu padomiem — labs brīvo svaru komplekts ir būtisks fitnesa komplekta elements, kurā ir vērts ieguldīt, ja trenējaties mājās.
Atzīsim, ka sporta zāles saskaras ar nestabilu laiku. Cik vien varamgribulai trenētos mūsu iecienītākajās studijās, koronavīrusa pandēmija joprojām ļoti plosās, tāpēc jums ir daudz labāk izveidot mājas treniņu telpu.
Kā labākās pretestības lentes sievietēm , varat izmantot rokas hanteles svarus, lai strādātu ar katru ķermeņa daļu. Vai vēlaties veidot spēcīgu ķermeņa augšdaļu? Sāciet ar bicepsa cirtām un plecu presītēm, lai iegūtu Mišelas Obamas cienīgās rokas. Vai vēlaties tonizēt? Izmēģiniet tricepsu, izmantojot vienu smagu hanteli. Ja vēlaties sēžamvietas, paceles cīpslas un kvadraciklus a la Megan Thee Stallion, vecais, labais rumāņu pacelšana vai bulgāru pietupiens ir piemērots jums. (Profesionāla padoms: novietojiet kājas uz vienas no labākie jogas paklājiņi veicot šīs kustības, lai mīkstinātu pamatni locītavām.)
Ir iemesls, kāpēc tik daudzās sporta zālēs ir pieejami Technogym produkti, un tas ir tāpēc, ka to svari ir īpaši lietotājam draudzīgi un pieejami plašā diapazonā. Tomēr, ja jums nav 200 $, ko nomest uz pāris, Eleiko ir tikpat laba alternatīva — tā gumijas sešstūra hanteles ir viegli turēt, tās ir pārklātas ar pretripošanu un, pats galvenais, ir pieejams plašā svaru diapazonā no 2,75 līdz 55 mārciņām. Un tie ir uz pusi lētāk!
Mūsu pārbaudītās hanteles sievietēm ceļvedis palīdzēs jums noskaidrot, kuri svari jums ir piemērotākie.
Labākās hanteles sievietēm, lai tonizētu mājās
(Attēla kredīts: Cloud Fitness)
1. Cloud Fitness XTR Neoprene Hex pāris
Labākās universālās hanteles sievietēm
Specifikācijas
Svara diapazons: 3-5 kgIemesli pirkšanai
+Lieliska saķere no neoprēna materiāla+Pievilcīgas krāsasIemesli, no kā izvairīties
-Ierobežota svara izvēleCloud Fitness dibināja divas mammas no Hertfordšīras Apvienotajā Karalistē, kuras sāka apgādāt draugus, ģimeni un viņu vietējo kopienu ar sporta zāles aprīkojumu. Tagad viņi specializējas visu veidu mājas treniņu komplektu, tostarp šo pretripošanas sešstūra hanteles, ražošanā.
Šīs hanteles ir ne tikai vizuāli pievilcīgas, bet arī jūtas ļoti izturīgas un viegli satveramas. Tā kā tie ir izgatavoti no viena cieta dzelzs gabala, tie, ceļojot, jūtas līdzsvaroti. Ja trenējaties uz koka vai flīžu grīdas seguma, jums nav jāuztraucas par to, ka atsvaru vilkšanas rezultātā paliks skrāpējumi vai pēdas, jo neoprēna pārklājums aizsargā gan svarus, gan to apkārtni!
kā būt pozitīvākam cilvēkam(Attēla kredīts: Eleiko)
2. Eleiko XF Hanteles
Labākās augstākās klases hanteles sievietēm
Specifikācijas
Svara diapazons: 1-40 kgIemesli pirkšanai
+Plašs svaru klāsts+Viegla saķereIemesli, no kā izvairīties
- Diezgan dārgi, pat vieglākiem svariemEleiko hanteles ir vistuvāk augstas klases trenažieru zāles standarta aprīkojumam mājās. Šie svari svārstās no 2,2 mārciņām līdz 88 mārciņām, kas nozīmē, ka jūs varat sasniegt savu sirds patiku un mērķēt uz konkrētiem muskuļiem ar noteiktu svaru.
Tāpat kā Cloud Fitness pārim, gali ir sešstūra formas, kas neļauj tiem ripot. Šāda veida gali nozīmē arī to, ka jūs varat izmantot šos svarus kā rokturus dažādiem vingrinājumiem, piemēram, renegātu rindām.
Atkal, gumijas gali nozīmē, ka varat tos nomest, neradot pārāk lielu raketi vai nesabojājot, savukārt rokturi ir nedaudz izliekti un iegravēti, lai palīdzētu jums pareizi satvert. Tie ir nopietni svari nopietnam treniņam.
3. Opti hanteles koka komplekts
Labākās hanteles sievietēm ar nelielu budžetu
Specifikācijas
Svara diapazons: 1,1 kg - 4,5 kgIemesli pirkšanai
+ Lēti un pieejamiIemesli, no kā izvairīties
- Viegla svara izvēle - Slidens virsmas materiālsJa esat iesācējs apmācībā un vēlaties dažus pārus vieglu hanteles, šis Opti koka komplekts no Argos ir nozagts. Tajā ir trīs pāri, kas sver 2,4 mārciņas, 5 mārciņas un 10 mārciņas, kurus pēc lietošanas var kārtīgi noglabāt.
Vinila dizains padara tos mīkstākus un vieglāk tos turēt, tāpēc jūs nejutīsieties tā, it kā vazātos ap lieliem dzelzs blokiem, lai gan tie var noripot, ja trenējaties uz grīdas bez paklāja.
Lai gan tie, iespējams, nesamazinās sinepes ikvienam, kas meklē smagu treniņu, tie ir lieliski piemēroti iesācējiem un ikvienam, kas vēlas tonizēt mazākus muskuļus, nesalaužot tos.
(Attēla kredīts: York Fitness)4. York Fitness regulējams zelta vinils
Labākās vietu taupošās hanteles sievietēm
Specifikācijas
Svara diapazons: Regulējams - 8 1,25 kg vinila plāksnesIemesli pirkšanai
+ Vairāki svari vienā iepakojumā + Viegli virzīties uz priekšuIemesli, no kā izvairīties
- Mazāk ērti paceļot. Nepieciešams ilgāks laiks, lai mainītu svarusJa jūs nevarat uztraukties par to, ka jūsu mājās ir neskaitāmi atsvaru pāri, kāpēc gan neiegādāties sev tikai vienu regulējamu atsvaru pāri? Šis York Fitness modelis izskatās diezgan vecs, taču tas ir efektīvs. Tam ir astoņas 2,7 lb plāksnes un divi spinlock stieņi. Viss, kas jums jādara, ir jāpievieno stieņiem nepieciešamo šķīvju skaits, un jūs varat doties ceļā.
Var gadīties, ka regulējamie svari rada nelielu satraukumu — jūs nevarat ātri pārvietoties starp vingrinājumiem, nemainot galus —, taču tie ir ērti, jo vienā iepakojumā ir daudz komplekta (īpaši, ja trenažieru glabāšana mazākā dzīvoklī vai studijā). Vinila pārklājums var arī apgrūtināt satveršanu vai apgrūtināt potenciāli ripojošos svarus, taču vismaz plāksnes ir viegli ielādēt un nostiprināt uz stieņa.
(Attēla kredīts: izcelsme)5. Origin Fitness UD2 Uretāna hanteles
Labākās hanteles sievietēm, kuras neiebilst pret plātīšanos
Specifikācijas
Svara diapazons: 1-40 kgIemesli pirkšanai
+Bez smaržas+Izturīgs+GludsIemesli, no kā izvairīties
-Parasti dārgi ārpus izpārdošanas sezonasTāpat kā Eleiko komplekts, arī Origin Fitness hanteles sver līdz 88 mārciņām. Tie noteikti ir dārgi, taču tie ir ieguldījumu vērti, ja budžets nerada bažas.
Biezie uretāna gala pārklājumi ir triecienizturīgi, triecienizturīgi un īpaši izturīgi, savukārt rievotais rokturis uzlabo saķeri (pat tad, ja rokas ir ļoti svīdušas). Runājot par sviedriem, ja jūs uztraucaties par sviedri smirdošiem svariem, kas smird jūsu treniņu vietu, nekautrējieties — tie ir izgatavoti no materiāla bez smaržas.
Atkal, šie ir sporta zāles standarta svari, kas ir pieejami arī mājas fitnesam, tāpēc tie ir paredzēti cilvēkiem, kuri nopietni vēlas sevi uzlabot un stiprināt. Uz visām šīm uretāna hanteles attiecas 36 mēnešu garantija pret ražotāja defektiem, izņemot normālu nolietojumu.
(Attēla kredīts: Gaiam)6. Gaiam neoprēna roku svars
Labākās daudzpusīgās hanteles sievietēm
Specifikācijas
Svara diapazons: 1,36-6,8 kgIemesli pirkšanai
+Vairāki svara varianti+Pieejama cena +Pieejams daudzos veikalosIemesli, no kā izvairīties
-Nevar izvēlēties krāsasGaiam neoprēna roku svari izskatītos kā mājās blakus zīmola populārajam jogas paklājiņam. Hanteles ir pieejamas sešos svaros, sākot no 3 mārciņām līdz 15 mārciņām, un tām ir krāsu kods pēc svara (3 mārciņas ir violets, 5 mārciņas ir oranžas un tā tālāk).
Tie ir izgatavoti no neoprēna ar čuguna pārklājumu, padarot tos ērti turami un droši lietojami uz koka grīdām, turklāt to saplacinātās malas nozīmē, ka tās ikreiz, kad noliekat tos noapaļotā veidā, kaitinoši neaizripos no jums. Tomēr tie varētu būt nedaudz lieli mazām rokām, tāpēc uzmanieties!
(Attēla kredīts: AtivaFit)7. Ativafit regulējamas hanteles
Labākās regulējamās hanteles sievietēm
Specifikācijas
Svara diapazons: 2,5-12,5 kgIemesli pirkšanai
+Vienkārša uzstādīšana + Ietaupa vietu + Viena gada garantijaIemesli, no kā izvairīties
- Nav zemāku svara diapazonu - Dārgāka nekā citas iespējasAtivafit Adjustable Dumbbell ir hanteles fitnesa profesionāļiem, kuri vēlasdaudzsvars mazā telpā. Katrai hantelei ir 5 mārciņas smags rokturis un astoņas plāksnes, kuras var regulēt, lai palielinātu slodzi no 11 mārciņām līdz 27,5 mārciņām ar soli 5,5 mārciņas. (Ņemiet vērā, ka uz hanteles ir norādīts svars kilogramos, nevis mārciņās, tāpēc, ja lietojat tās ASV, jums, iespējams, būs jāveic prāta aprēķins.)
Svariem ir nepieciešama nulles iestatīšana, un tie atrodas paplātē, kas padara izmēru pārslēgšanu vienkāršu. Tas arī padara tos par nopietnu vietas taupītāju. Tomēr svarus nevar pārvietot bez paplātes, un svara plāksnes lietošanas laikā var nedaudz grabēt, taču tas ir neliels traucēklis.
(Attēla kredīts: Bala)8. Bala Bars
Labākās hanteles iesācējām sievietēm
Specifikācijas
Svara diapazons: 1,36 kgIemesli pirkšanai
+ Plašs krāsu klāsts + Viegli turamsIemesli, no kā izvairīties
-Tikai viens svara izmērsJa nevēlaties biedējošas vai neveiklas hanteles, šīs ir jums piemērotas. Bala Bars ir gludi, mīksti rokas atsvari, kas izgatavoti no pārstrādāta nerūsējošā tērauda un pārklāti ar silikonu. Tiem ir sešas krāsas, ieskaitot baltu mirdzumu. (Jautri!) Neuzkrītošos svarus var viegli pievienot aerobikas vai rehabilitācijas vingrinājumiem; tie ir svari, kas nenozags jūsu treniņa uzmanību.
Bala bāri ir pieejami tikai 3 mārciņu izmērā, tādēļ, ja vēlaties smagāku iespēju, meklējiet citur. Pats zīmols piedāvā Bala Bangles plaukstas un potītes svarus pusmārciņas, 1 mārciņas un 2 mārciņas formās, kā arī svērtus gredzenus, kas visi ir labas iespējas treniņu papildināšanai ar svariem, kas nav jūsu tipiskās hanteles.
Džimam vajadzēja palikt pie Kārenas
Kā izvēlēties labākās hanteles sievietēm
Ideālā gadījumā vēlaties iegūt dažus komplektus — vieglāku pāri mazākiem muskuļiem, kaut ko smagu ķermeņa lejasdaļai un vidēju komplektu, ko varat izmantot izturībai vai progresēšanai. Mājas treniņos ir tas, ka jūs nevarat salīdzināt sevi ar citiem, un ir daudz iespēju progresēt savā tempā!
Jūs vēlaties pārliecināties, vai jūsu izvēlētajam zīmolam ir tāds svars, kādu vēlaties pacelt. Tad runa ir par materiāliem un izmēriem. Dažas hanteles var būt slidenas vai pārāk platas vidū, kas var apgrūtināt pareizu turēšanu. Sievietēm nav vajadzīgs atšķirīgs svars no vīriešiem, taču dažām no mums var būt mazākas rokas, tāpēc jūs vēlaties kaut ko viegli apstrādāt un pacelt, nesamazinot smagumu.
Atcerieties, ka svari var paveikt tikai tik daudz — rezultātus nodrošina pareiza forma, rūpīgi plānoti režīmi un neatlaidība. Zināmā mērā nav svarīgi, kā izskatās jūsu svari, ja vien jūs tos lietojat pareizi. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat iegūt dažus gludus pārus, kas jums ir piemēroti — un dažos gadījumos arī jūsu mājas dekorēšanai!