Labākā pašaprūpes prakse atbilstoši tavai zodiaka zīmei
Ja 2020. gads mums kaut ko ir iemācījis, tad tas ir svarīgi pašaprūpe . Tā kā 2021. gads rit labi, un mēs ļoti cenšamies ievērot savas jaunā gada apņemšanās – daudzi no mums arī strādā, lai pieņemtu jaunus ieradumus, kas uzlabo mūsu labklājību un produktivitātes līmeni.
Un, tā kā pēdējā mēneša laikā vairāk no mums Google tīklā ir meklējuši vienumu “zvaigžņu zīme 2021” (pieaugums par 9900%), šķiet, ka mēs visi ceram uz labāku gadu.
Tāpēc, lai sniegtu mums iedvesmu, veselības praktizētāja Džemma Hempsone no veselības un labklājības zīmola GearHungry atklāj labāko pašaprūpes praksi atbilstoši tavai Zodiaka zīmei, lai tu varētu lieliski sākt...
Labākā pašaprūpes prakse atbilstoši tavai zodiaka zīmei
Auns (21. marts – 19. aprīlis): ATSAUKŠANĀS
Auns ir dabiski dzimis līderis, kurš pievērš uzmanību un apņēmību katram uzdevumam. Bet tas arī nozīmē, ka viņi ienīst šķelšanos un vēlas, lai pienākumi tiktu izpildīti savlaicīgi. Viņu konkurētspēja liek viņiem strādāt stundas, jo viņi cenšas būt labākie, tāpēc viņiem ir jāuzmanās no izdegšanas. Šī iemesla dēļ Aunam ir ļoti svarīgi veltīt laiku pašaprūpei.
#Anulēt abonementu: Auns pasta iesūtnē ir daudz ar darbu saistītiem līdzekļiem, abonēšanas biļeteniem utt. Padariet savu e-pasta ziņojumu kārtošanu par savu pirmo pašaprūpes darbību. Atteikšanās no abonēšanas, dzēšana un mapju izveide ziņojumu kārtošanai atvieglos ikdienas stresu. Jūs redzēsiet arī tūlītēju atlīdzību, kas ir ļoti svarīga Aunam, jo viņiem šķiet, ka šī pašapkalpošanās prakse ir produktīvs uzdevums.
Vērsis (20.04.–20.05.): ATLAIŠANĀS
(Attēla kredīts: anand purohit / Getty)
Vērsis ir ļoti pārliecināts un var būt neticami spītīgs. Viņi alkst pēc struktūras, rutīnas un stabilitātes. Cilvēkam, kuram ir Vērša zīme, patīk miers, grezna mājas svētnīca un iespēja atpūsties klusā vidē. Šajā gadījumā vislabākā pašapkalpošanās būtu...
#Indugence: Meditācija kopā ar aromātiskās sveces ir ideāli piemērots Vērsim. Meditācija saskan ar Vērša vēlmi pozicionēt sevi vienuviet, un sveces piešķir Vērsim pieradušos greznības pieskārienu. Bieža meditācija samazina stresu, nomācot kortizola ražošanu organismā. Tā kā Vērsis alkst struktūras, viņiem ieteicams praktizēt meditāciju vienlaikus un katru reizi noteiktā vietā.
Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs): HIIT WORKOUT
vai degvīna dzērvenes ir meitenīgs dzēriens(Attēla kredīts: AzmanJaka / Getty)
Dvīņi ir sabiedrisks tauriņš, kuram patīk satikt jaunus cilvēkus, tāpēc viņi mēdz ienirt sociālajos aprindās un izkļūt no tām un zina mazliet par visiem. Viņi vienmēr ir ceļā, un viņu prāts strādā ar ātrumu miljons jūdžu stundā. Viņiem nepatīk, ka viņi ir saistīti ar attiecībām vai sociālajām saistībām, un, visticamāk, viņi vairākas reizes mainīs savas domas, pirms turas pie plāna.
#HIIT: Ne visas pašapkalpošanās ir mierīgas un nedaudz “klusas”. Apsveriet, ka jebkura prakse, kas tiek brīvprātīgi pieņemta, lai sevi pilnveidotu (fiziski, garīgi vai izglītojoši), ir pašapkalpošanās darbība. Tā kā Dvīņi ātri kustas un viegli zaudē fokusu, HIIT treniņi un/vai apļa treniņi ir noderīgi. lieliski piemērots kā līdzeklis enerģijas līmeņa paaugstināšanai un pozitīvas domāšanas veicināšanai. Šīs biežās vingrinājumu maiņas treniņa laikā palīdzēs saglabāt Dvīņu uzmanību un nodrošinās, ka nav divu vienādu treniņu.
Vēzis (21. jūnijs – 22. jūlijs): RELAKSĒJOŠA VANNA
(Attēla kredīts: nadia_bormotova / GETTY)
'Vēžiem ir vislielākais emocionālais dziļums Zodiaka zīmēs. Viņiem ir lieliski emocionāli instinkti, viņi bieži paļaujas uz savām iekšējām izjūtām un viņu sociālās aprindas “vēršas pie” cilvēkiem pēc padoma. Viņiem patīk atrasties mājās, savā “drošajā” vidē, un bieži vien analizē visus iespējamos jaunas vietas apmeklējuma rezultātus, pirms viņi dodas uz turieni personīgi.
Pacietīga pašaprūpes prakse Vēzim nāk dabiski...
#vanna: Vēzis dabiski piesaista ūdeni. Viņi jūtas mierīgi pludmalē un peldot jūrā. Ja neizdodas apmeklēt okeānu, vanna zīmēšana ir notikums Vēža mājsaimniecībā. Viņi var pavadīt stundas, sijājot savas domas, izdomājot jaunas idejas un lemjot, kā turpināt nedēļu. Siltā vanna paaugstina ķermeņa temperatūru un atslābina muskuļus. Tā kā vannai ir tieša ietekme uz ķermeni, tā nodrošina tūlītēju relaksāciju, kā arī mazāku trauksmi un stresu.
Lauva (23. jūlijs – 22. augusts) : DEJA
Lauvas ir pārliecinātas, pārliecinātas par savu viedokli un nebaidās šūpot laivu. Viņiem ir tendence piederēt šai telpai un izrāda aizrautību un entuziasmu. Bet viņi ir arī ārkārtīgi lojāli un mīl saņemt komplimentus. Tā kā Lauvām patīk uzmanība, tās piesaista pašaprūpes prakse, kas demonstrē viņu talantus un mudina uzslavēt.
#Deja: Neatkarīgi no tā, vai piedalāties formālās nodarbībās vai dejojat pa dzīvojamo istabu un sekojat YouTube pamācībām, Lauvas noteikti gaidīs šo pašaprūpes praksi. Dejas priekšrocības ir tādas, ka jūs varat saskaņot prakses tempu ar to, kā jūtaties. Stājas un izturības uzlabošana ir dota, taču deja uzlabo arī koordināciju, komunikācijas prasmes un pat kognitīvās funkcijas.
Jaunava (23. augusts – 22. septembris) : MĀKSLA
Absolūti perfekcionisti, Jaunava praktizēsies un praktizēsies, līdz kļūs par profesionāļiem! Tomēr viņu perfekcionisma iezīme liecina, ka viņi bieži ir paškritiski un var būt ļoti smagi pret sevi. Būdami ļoti radoši un arī filozofi/sapņotāji, viņi ir mākslinieciski un bieži izmanto to kā izeju, lai izteiktu savas dziļākās domas.
#Māksla: Jaunava, kas iecienījusi rutīnu, attīstīsies, katru dienu vienā un tajā pašā laikā veicot pašaprūpes darbību. Sēdēšana mierīgā vidē un vienmērīga zīmēšana un/vai gleznošana ir ideāli piemērota Jaunavai un ir pašaprūpes un apdomības akts. Uzmanība iedvesmo dalībniekus apzināti būt klāt šajā brīdī un vienatnē ar savām domām.
Svari (23.septembris – 22.oktobris) : KRISTĀLI
Svari plaukst attiecībās, un viņi mēdz izpatikt cilvēkiem, tāpēc tuvākie var kļūt neapmierināti, cenšoties, lai visi būtu laimīgi. Viņi ir lieliski klausītāji un viegli sniedz padomus. Bet ne vislabākais lēmumu pieņemšanā ir ierasts, ka Svari sāks vairākus projektus vienlaikus, bet nekad tos līdz galam nepabeigs.
#Crystalwork: Svariem vislabāk noder īsas prakses, jo jebkas, kam ir liela apņemšanās, tos var mest. Tā kā viņi novērtē materiālo lietu skaistumu, darbs ar kristāliem ir lieliska pašapkalpošanās prakse. Svari savos kristāla darbos nebūs vieni, jo Adele, Viktorija Bekhema un Kailija Dženere ir runājušas par savu darbu ar kristāliem. Darbu ar kristāliem var praktizēt 30 sekundes vai vairākas stundas, kā arī to var izstādīt mājās, lieliski piemērots Svaru estētikai — pārbaudiet mūsu kristāli iesācējiem rokasgrāmata un sāciet darbu.
Skorpions (23.10.–21.11.): PASTAIGĀ DABA
kā tas ir būt eskortam(Attēla kredīts: Oskars Vongs)
Skorpions dedzīgi aizsargā savus mīļotos. Skorpiona sociālais loks bieži ir pārsteigts par saviem panākumiem, jo bieži viņi savu ceļu uz panākumiem tur noslēpumā, līdz ir sasnieguši savus mērķus. Bet Skorpions ir labs cilvēks, lai palīdzētu krīzes situācijā, jo nekas viņu neaizkavē neatkarīgi no tēmas.
#Daba: Skorpions jūtas kā mājās dabā un vislabāk ir, atrodoties ārā. Pastaigas brīvā dabā ir ideāla pašaprūpes aktivitāte Skorpionam. Pētījumi ir pierādījuši, ka laika pavadīšana āra telpā veicina pozitīvu noskaņojumu, paaugstina pašcieņu un paaugstina serotonīna līmeni organismā.
Strēlnieks (22.11.–21.12.): VISIONBOARD
Enerģijas un jautrības pilna, pavadīšana ar Strēlnieku vienmēr garantē labu laiku. Viņi neuztver dzīvi pārāk nopietni, taču viņu bezrūpīgais raksturs liek viņiem riebties pret termiņiem un nozīmē, ka viņi ir briesmīgi laika ņēmēji. Viņi var nesasniegt visus savus sapņus, bet viņi var saglabāt sapni. Strēlnieks lieliski spēj izkļūt no sarežģītām situācijām un pat izbauda tās saviļņojumu.
#visionboard: Redzes dēļa izveide ir lieliski piemērota Strēlniekam. Tas ne tikai sniedz iespēju uzrakstīt savus sapņus uz papīra, bet arī racionalizē viņu idejas un mudina novērtēt, kas viņiem ir svarīgs. Redzes dēļu izveidošana uzlabo garastāvokli un palielina enerģijas līmeni, jo tas rada sajūsmu un veicina produktivitāti.
Mežāzis (22. decembris – 19. janvāris) : JOGA
Mežāzis ir sinonīms vārdam darbaholiķis. Viņi ir ļoti neatkarīgi, pašpietiekami un ambiciozi. Mežāži tiecas pēc panākumiem; viņi bieži kāpj pa karjeras kāpnēm un ir vispārēji pārāki. Tomēr, lai gan Mežāzim ir ierasts gūt lielus panākumus, viņi nekad par to nekliegs un neizrādīs savus panākumus. Rezultātā pašaprūpes prakse, kas kalpo kā enerģijas stimuls, ir obligāta.
#Pastāvīga mācīšanās: Mežāžiem patīk pastāvīgi apgūt jaunas lietas. Pašaprūpes prakses, kas nekad nav “pabeigtas” un mudina dalībniekus vienmēr atrast kaut ko jaunu savā praksē, ir gandrīz paredzētas Mežāžiem. Joga ir ideāla prakse Mežāžiem, jo tā vairo enerģiju, mazina trauksmi, veicina priekšstatu, ka pozas vienmēr var uzlabot, un tajā ir bezgalīgas grāmatas, kas veicina cilvēka zināšanas par šo praksi. Joga vairo enerģiju, uzlabojot stāju, paceļot krūtis un palielinot plaušu kapacitāti. Atbalstot elpas darbu, tiek paaugstināts enerģijas līmenis.
Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris) : SOLO PUZLĒS SPĒLE
Ūdensvīrs viegli domā ārpus kastes un dievina neparastas aktivitātes. Lai gan Ūdensvīrs no iekšpuses var būt nūģis, viņiem izdodas nodrošināt šoka faktoru savās sociālajās aprindās un uzticas cilvēkiem, kas ļauj viņiem būt pašiem. Tomēr var paiet kāds laiks, līdz Ūdensvīrs jums uzticas, un viņi bieži tiek uztverti kā auksti. Ūdensvīrs vienmēr domā. Viņi nekad nepieņems spontānu lēmumu un tā vietā dod priekšroku pārdomātu izvēli. Iespējams, nav pārsteigums, ka Ūdensvīrs gūs labumu no pašaprūpes prakses, kas ir nepārtraukta spēle/mīkla.
iemesli satikties ar vientuļo mammu
#Gamesplayedsolo : Digitālā spēle, ko tiešsaistē var spēlēt atsevišķi, lai papildinātu komandas spēlētāja prasmes, ir lieliski piemērota Ūdensvīram. Dzīvnieku krustošana ir lieliski piemērota Ūdensvīram, kurš vēlas nedaudz atpūsties. Tas ne tikai sniedz iespēju izpaust savu radošumu, bet arī izmantot savas analītiskās prasmes un sazināties ar citiem.
Zivis (19. februāris – 20. marts) : ŽURNĀLS
Zivis ir dziļi iesakņojušās emocijās un nevērtē citus. Lielas raudājas, nebaidās izrādīt savas emocijas citu priekšā, tāpēc nav pārsteigums, ka Zivis ir romantisks tips.
Bieži tiek uzskatīts, ka Zivīm ir psihiskas tieksmes, un tās bieži pārvalda viņu zarnu sajūta. Citi viņus var uzskatīt par maldīgiem, taču viņi viegli pielāgojas apkārtējai videi.
#Žurnālu rakstīšana: Ar psihiskām tieksmēm un iekšēju gudrību Zivīm visizdevīgākā pašaprūpes prakse ir žurnālu rakstīšana. Izpausme ir Zivīm otrā daba. Žurnālu rakstīšana piekļūst smadzeņu kreisajai pusei, strādā, lai atbloķētu labo pusi, lai radītu un sajustu.