Mierīgs lietotnes pārskats: vai miega meditācijas lietotne ir naudas vērta?

Mierīgs lietotnes pārskats: vai miega meditācijas lietotne ir naudas vērta?

Vai jūtaties pārguris, strādājot no mājām? Cenšas izslēgt prātu pirms gulētiešanas? Ievadiet: lietotni Calm.


Lietotne Calm ir viena no labākās meditācijas lietotnes digitālajā tirgū. Tas bieži vien ir viens no populārākajiem līdzās galvenajam konkurentam, Headspace un 2020. gadā lepojas ar milzīgiem 100 miljoniem lejupielāžu, salīdzinot ar 40 miljoniem gadu iepriekš.

Pēc tam, kad 2016. gadā lietotne Calm tika izlaista no labsajūtu mīlošās Kalifornijas, tā ir kļuvusi par efektīvu universālu līdzekli, kas ir piemērots gan meditācijas iesācējiem, gan veterāniem. Tas palīdz atbrīvoties no stresa, kā arī samazina trauksmi, palielina produktivitāti un ir labs risinājums kā labāk izgulēties .

Patiešām, Calm filozofija ir “garīgā sagatavotība” — ka mūsu smadzenes ir muskuļi, kas regulāri jāloka, lai veidotu spēku un noturību. Un, izmantojot muzikālu, nomierinošu saskarni, tie palīdz jums ik uz soļa.

Lietotne Calm ir pieejama Apple Store un Google Play. Kad būsiet to lejupielādējis, varēsiet bez maksas izmēģināt “degustācijas” funkciju izlasi, taču, lai lietotni izmantotu pilnā krāšņumā, jums būs jāabonē “Premium” versija. Varat to izmēģināt bez maksas vienas nedēļas izmēģinājuma perioda ietvaros. Pēc tam jums būs jāmaksā vairāk nekā £13,49 mēnesī vai £28,99 gadā. Tomēr ņemiet vērā, ka tā mēneša un gada cenas var ievērojami atšķirties atkarībā no tā, vai tas ir īpašajā piedāvājumā.

Viss, kas jāzina par lietotni Calm

Mierīga lietotne

(Attēla kredīts: mierīgs)

Lietotnes Calm dizains

Kad es pirmo reizi nokļuvu lietotnes mājaslapā, es biju šokēts. Ne tāpēc, ka es atklāju kaut ko satraucošu, bet gan tāpēc, ka atšķirībā no WhatsApp un Instagram, kas, pārejot uz viņu plūsmām, var uzreiz izraisīt garīgu panikas un salīdzināšanas spirāli, tas lika man uzreiz justies ērti.

Pirmā lieta, ko redzat, ir relaksējošs zils ekrāns, kas atgādina jums 'dziļi ieelpot'. Pēc tam jums tiek parādīts skaists ezera attēls, ko papildina sniegoti kalni, un ūdens skaņa, kas maigi skar krastu. Gar horizontālo sānjoslu apakšā ir skaidras ikonu opcijas, kas novirza mani uz viņu sadaļām 'Meditēt', 'Miega režīms' un 'Mūzika'. Ritiniet uz leju pašā sākumlapā, un tur ir virkne ieteikumu, piemēram, meditācija 'Daily Calm', ko stāsta lietotnes apzinātības vadītāja Tamāra Levita, un miega stāsts, ko lasa aktieris Cillian Murphy.

No krāsu shēmas (pārsvarā cerulean zils ar rozā un purpursarkanām saitēm, kas atgādina saullēktu un saulrietu) un izliektajām fonta malām estētiskais rezultāts ir ļoti (atvainojiet, bet tā ir) nomierinošs.


Lietotnes Calm funkcionalitāte

Šī ir viena no retajām vietām, kur lietotne paslīd uz augšu. Nav uzreiz skaidrs, kur sākt. Ritinu mājaslapu uz leju, un mani sagaida interesantas, bet neskaidri nosauktas kategorijas ar nosaukumu 'Garīgā sagatavotība', 'Pēdējās dzirksteles' un 'Ātri un vienkārši'. Ir arī viena ar nosaukumu “Meditācijas”, kas ir nedaudz mulsinoša — vai visa lietotne būtībā nav meditācijas?

Bet, kad esat veltījis laiku, lai iedziļināties, jūs varat atrast tieši to, kas jums nepieciešams. Meklēšanas joslā ierakstiet “trauksme”, un tiek parādīts daudz, bet ne milzīgs skaits iespēju. Pēc nedēļas lietošanas es nokļuvu sākumlapā, lai atrastu visas manas galvenās sesijas, kas ir kārtīgi reģistrētas sadaļā “Nesen atskaņotas”.

Jūsu profilā lietotnē ir arī ērts ieraksts par kopējo sesiju skaitu, uzkrāto “apdomīgo minūšu” skaitu un dienu sēriju, kas ir lieliski piemērots atbildībai. Iepriekš minētā kategorija “Ātri un vienkārši” — ko es ironiskā kārtā ātri noraidīju, steidzoties meklēt meditāciju miegā, tagad ir viena no manām iecienītākajām (un tādu, kuru es, iespējams, arī nebūtu atradusi, ja tā nebūtu bijusi pirmajā vietā mājaslapā). “90 sekunžu meditācija dusmu nomierināšanai” un “dziļa koncentrēšanās — 2 minūtes” ir ieguvēji, ja jūsu grafiks ir aizņemts.

Saturs lietotnē Calm

Šeit lietotne patiešām izpaužas. Meditāciju plašums ir neticams, kas nozīmē, ka jūs, visticamāk, nekad nedarīsit vienu un to pašu sesiju divreiz. Mana pirmā bija “darīt, ko tā saka” uz skārda “Dziļš miegs — 15 minūtes”, taču neilgi – saspringtā pēcpusdienā – es atklāju “Panic SOS — 10 minutes” un nākamajā dienā ļoti motivējošs 'Čempiona domāšanas veids', ko stāsta basketbola zvaigzne Lebrons Džeimss.

Patiešām, lietotne ātri mainīja to, kam, pēc manām domām, varētu izmantot meditāciju. Sadaļa par garīgo sagatavotību man iemācīja, ka pat tad, ja man bija laba diena (lasi: mazāk satraukta), es joprojām varu reģistrēties lietotnē, lai palielinātu savu produktivitāti un koncentrēšanos.

Tomēr mani nedaudz samulsināja 1 stundu un 28 minūtes ilgā 'Rain on Leaves — Extended Mix', kas bija — gluži burtiski — lietus skaņa uz lapām visā garumā, ko intriģējoši „kurēja Lebrons”. Bet tas noteikti palīdzēja man ievērot noteiktos termiņus (atšķirībā no 30 minūšu “veļas mazgājamās mašīnas” fona trokšņa opcijas, bet katram savs)!


Ziņa, ko kopīgoja Calm (@calm)

Fotoattēls, ko ievietoja vietnē


Lietotnes Calm funkcijas

Viena lieta, par ko eksperti sajūsminās par šo lietotni, ir fakts, ka tā izglīto jūs par meditācijas praksi, kas, viņuprāt, ir ļoti svarīga, lai gūtu visas priekšrocības. Piemēram, ja esat iesācējs, noteikti jānoklausās sesija “Kā meditēt”.

Vēl viena gudra lieta, ko viņi dara, ir ne tikai vienreizēju meditāciju piedāvājums, bet arī vairākas meditācijas, kas darbojas kā kursi par noteiktu tēmu (man ļoti patika “The Confidence Series”). Tiem, kam patīk lasīt žurnālus, ir ērts uzraksts 'Kā jūtaties?' viktorīna, kas jāaizpilda.

Bet līdz šim mana iecienītākā daļa ir “Apzināta pastaiga” ar laika opcijām no piecām līdz 30 minūtēm. Man kā cilvēkam, kam ir tendence rosīties, man visefektīvāk palīdzēja atpūsties dabā un saulainās ielās ar īpaši izstrādātu kustīgu meditāciju ausīs.

  • Žurnālu rakstīšana iesācējiem : labākais veids, kā apgūt žurnālus

Mierīga lietotne

pirmā randiņa dos un don ts
(Attēla kredīts: mierīgs)

Lietotnes Calm efektivitāte

Ikdienā reģistrējos lietotnē nedēļas garumā, kas bija darba stresa un attiecību raižu pilns periods. Es biju ļoti saspringta, mans prāts nemitīgi virmoja, un man bija grūti aizmigt. Kamēr pirmajā meditācijā bija grūti atdot sevi visu, es ātri sāku lolot tās dienas minūtes, kad man nebija jādara nekas cits, kā vien aizvērt acis, elpot un absorbēt Tamāras maigos toņus.

Tā ir lieta — pat ja strādājat tikai no mājām, reģistrēšanās lietotnē šķiet zināmā mērā kā kopīga problēma (un līdz ar to problēma ir samazināta uz pusi). Plašais specifiskā satura klāsts to padarīja neticami viegli izdarāmu. Bet tāpat, koncentrējoties uz 'garīgo sagatavotību' papildus tādām problēmām kā depresija un bezmiegs, manā prātā tika mainīts nosaukums, ka meditācija nav tikai viena darbība, kurā ieguldīt laiku, kad esat sasniedzis trauksmainu, lūzuma punktu, bet gan drīzāk. kaut kas jāpārbauda katru dienu.

Septītajā dienā lietotne man bija veiksmīgi palīdzējusi apturēt satraucošo domu pauzi, lai es varētu aplūkot situāciju ar loģiku, nevis emocijām, un lika man atkal snaust gardi atsvaidzinošas astoņas stundas naktī.

Mierīgs lietotnes kopsavilkums

Neatkarīgi no tā, kurā dzīves posmā atrodaties, lietotnē Calm ir kaut kas, kas jums palīdzēs. Protams, pakalpojumā YouTube varat atrast meditācijas miega un trauksmes mazināšanai bez maksas, taču šeit ir pieejamas dažādas ekspertu vadītas iespējas, kas visas ir glīti un glīti iesaiņotas vienuviet. (Es daudz labāk gribētu noklikšķināt uz viņu zilās galvenās lapas, nevis izvairīties no uznirstošajām reklāmām psiholoģiskas krīzes brīdī!)

Šī iemesla dēļ tas ir lieliski piemērots iesācēju ievadīšanai praksē, un, virzoties uz priekšu meditācijas ceļojumā, tas arī iemācīs, ka ir tik daudz veidu, kā tas var palīdzēt visos jūsu dzīves aspektos. Tāpēc es ļoti ieteiktu izmantot lietotnes premium versiju (lai gan sekojiet līdzi gada cenai, lai pārliecinātos, ka saņemat vislabāko piedāvājumu). Tas var šķist naudas gabals, taču tas ir daudz mazāk nekā sporta zāles abonements, un jūsu prāts ir tikpat daudz ieguldījumu vērts kā jūsu ķermenis. Patiešām!