Pieci padomi, kā tikt galā ar atlaišanu
Pateicoties COVID-19, ir maz vārdu, kas šogad ir kļuvuši par mūsu ikdienas vārdu krājuma biežu sastāvdaļu. Ja neskaita acīmredzamos gadījumus, piemēram, “pandēmija”, “karantīna” un “sociālā distancēšanās”, jūs, iespējams, dzirdējāt vārdus “atlaišana” daudz vairāk, nekā vēlētos.
Dažu pēdējo mēnešu laikā daudziem no mums ir nācies pieņemt šausmīgo “R” vārdu, jo uzņēmumi un uzņēmumi visā pasaulē pandēmijas finansiālās ietekmes dēļ ir bijuši spiesti samazināt darbinieku skaitu un samazināt budžetu. Vienu minūti jūs izbaudījāt atvaļinājumā pavadīto laiku ar Netflix maratoniemPārdodu saulrietuun nevajadzīgi daudz Asos pasūtījumu, un nākamajā jūs paliksit pilnīgi bez darba. Tā ir grūti norīt tablete.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir liela izmaksu pakete, lai atvieglotu brūci, vai arī jums nav palicis nekas cits kā tikai alga, atlaišana nekad nav patīkama. Patiesībā tie var ievērojami ietekmēt jūsu garīgo veselību.
Un tagad, kad katrs trešais no mums Apvienotajā Karalistē gatavojas to pārdzīvot šoruden, mēs runājām par labklājības organizāciju CABA lai noskaidrotu labākos veidus, kā tikt galā ar atlaišanas gadījumiem. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jums ir garīgas, emocionālas vai finansiālas grūtības, šeit ir pieci lieliski padomi, kas jāņem vērā...
1. Runājiet par savu situāciju
Daudziem cilvēkiem darbs ir vairāk nekā tikai ienākumi. Tā piedāvā statusu, ikdienas rutīnu un mērķtiecību, kā arī rada interesantu un izaicinošu aktivitāti. Dažiem no mums pat sociālā dzīve ir saistīta ar darbu, jo kolēģi ir mūsu tuvākie draugi un cilvēki, ar kuriem pavadām ne tikai darba stundas, bet arī lielāko daļu sava sabiedriskā laika. Tas ir daudz ko zaudēt.
Ja esat stresa stāvoklī vai izmisumā, ir ļoti svarīgi runāt par to, kā jūtaties ar citiem cilvēkiem, piemēram, kolēģiem, ģimeni un draugiem. Dalīšanās savās domās un jūtās ar citiem ļaus jums apstrādāt savas emocijas un samierināties ar notikušo. Ļaujiet sev paļauties uz savu atbalsta sistēmu un apkārtējiem, kuriem uzticaties, un jūs noteikti jutīsities daudz vieglāk. Kā saka pētniecības profesors Dr Brené Brown, 'kauns nevar pārdzīvot empātiju.'
2. Izveidojiet jaunu rutīnu
Saskaņā ar CABA datiem cilvēki, kuri ir atlaisti no darba, bieži saka, ka viņiem ir noderīgi izveidot regulāru ikdienas rutīnu. Tas ietver piecelšanos tā, it kā dotos uz darbu, ģērbties un koncentrēties uz nākamā algotā darba atrašanu. Savas dienas struktūra palīdzēs jums saglabāt pozitīvu attieksmi un ļaus jums sekot līdzi tam, ko esat paveicis šodien un kas jums jādara rīt.
Ja jums ir vajadzīgas vēl dažas idejas, kā saglabāt struktūru savā dienā, apskatiet CABA tikt galā ar atlaišanas rokasgrāmatu .
(Attēla kredīts: Getty Images)
3. Neuztveriet to personīgi
Atlaišana reti, ja vispār, ir personiska. Bet dažreiz ir grūti to tā neuztvert. Tas viss, iespējams, liks jums justies nepietiekami novērtētam un neievērotam (tas ir ļoti normāli), kas var ietekmēt to, kā jūs uzskatāt sevi par profesionāli. Tas var mazināt jūsu pašvērtības sajūtu, kas neizbēgami ietekmē jūsu virzību uz priekšu, jo jums var šķist, ka neesat pietiekami labs vai prasmīgs, lai pretendētu uz līdzīga vai augstāka līmeņa amatiem.
Tāpēc ir tik svarīgi praktizēt līdzjūtību pret sevi, jo tas palīdzēs jums atjaunot pārliecību. Atgādiniet sev par visu, ko esat sasniedzis līdz šim, un atcerieties, ka jums ir atlicis spēlēt daudz kustību.
4. Izgudro sevi no jauna
Atcerieties, kad bijāt bērns un tiešām šķita, ka pasaule ir jūsu austere? Nu tā joprojām ir. Jo vecāki mēs kļūstam, mēs mēdzam atteikties no šīs idejas, ka visa pasaule mums ir atvērta un mēs varam būt jebkas, kas mums patīk, ņemot vērā finansiālos un personīgos pienākumus. Tomēr nekad nav par vēlu sevi izgudrot no jauna.
Neatkarīgi no jūsu vecuma, atlaišana var būt iespēja jums spert pozitīvu soli uz priekšu savā karjerā neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē pieteikšanos uz līdzīgu amatu, bet uzņēmumā, kas labāk atbilst jūsu vērtībām, vai pavisam citādāk. ceļu un izpētīt pilnīgi jaunu nozari. Tagad ir pienācis laiks to izdarīt!
Rūpējieties par savu finansiālo labklājību
Nav noslēpums, ka darba zaudēšana var nodarīt briesmīgas lietas mūsu finansiālajai labklājībai. Iespējams, jūs uztraucaties par to, kā šomēnes maksāsit rēķinus, vai arī jums būs pietiekami daudz naudas, lai rūpētos par savu ģimeni. Šīs sajūtas bieži mūs nomāc, liekot mums justies iesprostotiem un it kā izsīkstam iespējas.
Var arī likties, ka jums nav īpašumtiesību uz savu nākotni, jo galu galā finansiālā labklājība ir saistīta ar kontroli — kontroli pār saviem ikdienas lēmumiem un ilgtermiņa mērķiem. Tātad, lai gan pēc atlaišanas jūs varat justies apmaldījies ar minimālām iespējām, ir veidi, kā atgūt rīcības brīvību.
atšķirība starp īstajām un viltotajām krūtīm
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir izveidot budžetu. Kad esat ieguvis labāku priekšstatu par to, kas ienāk un iziet no jūsu konta, ir vieglāk pieņemt racionālus lēmumus, kas pozitīvi ietekmēs jūsu situāciju.
Jums vajadzētu arī izpētīt, kāda palīdzība jums tiek piedāvāta, jo ir daudz atbalsta pakalpojumu tiem, kas saskaras ar finansiālām grūtībām. Tomēr noteikti izvēlieties sev un savai situācijai piemērotāko metodi.