Kā sievietes šobrīd var justies droši? Divi psihologi par to, kā tikt galā ar Sabīnas Nesas lietas tumšo realitāti

Šī nedēļa ir bijis iznīcinoši drūms atgādinājums, ka mūsu kā sieviešu dzīvība pastāvīgi tiek apdraudēta. Mēs neesam droši staigāt pa ielām vieni, mēs neesam droši runāt par savām garīgās veselības problēmām un kā vardarbības ģimenē statistika atkal un atkal mums ir parādījuši, ka mēs neesam drošībā pat savās mājās. Tātad, kur tas mūs atstāj?

Šīs nedēļas sākumā 28 gadus vecās skolas skolotājas Sabīnas Nesas slepkavība salauza ne tikai viņas ģimenes un tuvinieku sirdis, bet arī izraisīja drebuļus sievietēm visā valstī. Sabīna tika nogalināta piektdienas vakarā īsas pastaigas laikā pa Katorparku no savām mājām, lai satiktos ar draugu krogā Kidbrukā, Londonas dienvidaustrumu štatā. Tomēr atkal tika atstāts sociālo mediju ziņā, lai izplatītu vārdu par traģēdiju, jo galvenie plašsaziņas līdzekļi neziņoja par šo gadījumu. Lai gan šoreiz tiešsaistes satraukums nav bijis tik skaļš kā solidaritāte, kas tika izrādīta šī gada sākumā pēc Sāras Everardes nolaupīšanas un nāves.

Rakstniece Katrīna Mirpuri norādīja uz atšķirīgo sabiedrības reakciju, vienlaikus informējot citus par Sabīnas gadījumu un mudinot viņus izplatīt šo informāciju Instagram ierakstā, kas kopš tā laika ir kļuvis plaši izplatīts.

'Te nu mēs atkal esam…. Londonā ir atņemta vēl viena jaunas sievietes dzīvība. Sabina Nessa, 28, bija skolas skolotāja no Londonas,' viņa rakstīja. 'Viņa tika nogalināta piektdien un atrasta mirusi sestdien. Kad Sāra Everāra nomira, sievietes visur sanāca kopā. Mēs visi jutām sāpes. Mēs bijām tik cieši saistīti, un daudzi gāja pēc taisnības. Kur tagad ir tā enerģija? Kur ir ieraksti sociālajos tīklos? Kur ir sveču vakari? Vai Sabīnas nāve ir mazāk svarīga? Policija lūdz mūsu palīdzību, tāpēc trokšņosim un palīdzam!'

Kopš tā laika simtiem citu cilvēku ir informēti par šausmīgajām ziņām, un ir plānots, ka Sabīnas modināšana notiks piektdien, 24. septembrī.

Ziņu kopīgoja Katrīna Mirpuri (@katrinamirpuri)

Fotoattēls, ko ievietoja vietnē

Kamēr mēs sērojam par kārtējās jaunas sievietes zaudēšanu, kuras liktenis tik viegli varēja būt mūsu pašu liktenis, mūs atstāj vēdergraizes sajūta. Mēs baidāmies, esam salauzti, nomākti, bet diemžēl neesam pārsteigti.

Plakāts ir redzams, kā policijas meklēšanas komandas strādā cauri niedrēm Mount Pond Klapham Common, kad pazudušās sievietes Sāras Everāras medības sākas 2021. gada 9. martā Londonā, Anglijā.

cerave tīrīšanas līdzeklis rosacejas ārstēšanai
(Attēla kredīts: Leona Nīla / Getty Images fotoattēls)

Patiesība ir tāda, ka tas, kas notika ar Sāru, Sabīnu un citām 103 sievietēm, kuras šogad Apvienotajā Karalistē tika noslepkavotas no kāda vīrieša, ir viss, no kā mums ir teicis baidīties kopš bērnības. Tas ir tas, ko mēs esam iemācījuši sagatavoties 'katram gadījumam'. Vienmēr esiet modrs, ejot mājās, izvēlieties noslogotāko maršrutu, neatkarīgi no tā, cik ilgi tas ir, turiet tālruni cieši satvertu pie rokas un atslēgas starp dūrēm, lai aizsargātu. Izvairieties no ceļiem bez ielu apgaismojuma, ielieciet austiņas, bet neskaņojiet mūziku, un vienmēr nosūtiet šo 'mājas' tekstu, tiklīdz esat to izdarījis. Tā ir rutīna, kas ir tik raksturīgi mūsu smadzenēs; viens, kam Sabina rah soli pa solim sekoja tajā vakarā Dienvidaustrumu Londonā, bet joprojām viņu neglāba.

Trešdien tika paziņots, ka detektīvi izmeklē, vai uzbrukumu nav veicis svešinieks, un 'tur pilnīgi atvērtu prātu' slepkavas motīvu dēļ. Detektīvs galvenais uzraugs Trevors Lorijs sacīja, ka policija ir nobažījusies par cita uzbrukuma iespējamību, taču nekas neliecina, ka tas varētu notikt. Tikmēr uz jautājumu, kas patiesībā ir mainījies tajā, kā Metropolitēna policija cīnās pret vardarbīgiem noziegumiem pret sievietēm kopš Sāras Everardes nāves, Lorijs atbildēja: “Manuprāt, galvenās lietas, kas mainās, ir šādas: pirmkārt, mēs uzklausām cilvēkus, mēs saprotam. kur cilvēki nejūtas tik droši, un mēs izlikām patruļas, lai pārliecinātos, ka mēs to darām. Tas nav tikai policijas jautājums, ir daudz problēmu, lai cilvēki varētu justies droši atklātā vietā, un mēs sadarbojamies ar saviem partneriem, lai nodrošinātu, ka mēs to darām.

Kad Sāra pazuda, satiktā policijas komisāre Kresida Dika sākotnēji paziņoja, ka Ešfordā ir atrastas cilvēku mirstīgās atliekas — tagad ir apstiprināts, ka tās ir 33 gadus vecās Mārketinga vadītājas Sāras līķis, kura pēdējo reizi tika redzēta Klapemkommonā 3. martā. Kents. Šīs ziņas nāca īsi pēc tam, kad par viņas pazušanu tika arestēta Metas policijas darbiniece, un tā raidīja triecienviļņus galvenajā presē un sociālajos medijos. Traģēdija, apvienojumā ar UN Women UK jauni skaitļi paziņojums, ka 97% jaunu sieviešu (vecumā no 18 līdz 24 gadiem) Apvienotajā Karalistē ir tikušas seksuāli vajātas, izraisīja plašāku dialogu par drošības trūkumu un vardarbības risku pret sievietēm no vīriešu puses - šī saruna atkal ir nonākusi virsma ar maziem risinājumiem no tiem, kas ieviesti, lai nodrošinātu mūsu drošību.

Daudziem no mums, tāpat kā Sāras nāve, Sabīnas slepkavība ir bijusi neticami aizraujoša. Pasaule mums vēlreiz ir parādījusi, cik sievietes ir neaizsargātas. Tas ir izraisījis pagātnes traumas un tumšas atmiņas sievietēm, kuras ir baidījušās par savu dzīvību tā, kā abas sievietes to darīja naktīs, kad viņām uzbruka, vai arī tikušas izsmietas un noniecinātas par pašnāvības domu izteikšanu, piemēram, Megana Mārkla to darīja Opras intervijā vēl martā. Tas ir mudinājis mūs dalīties ar vēl vairāk drošības pasākumu ar citām sievietēm un meitenēm, lai gan mēs zinām, ka galu galā tam nav nozīmes. Vienīgais, kas patiesi var apturēt vardarbību pret sievietēm, ir vīrieši, kas to veic. Zinot to, kā mēs varam justies droši?

NENOTEIKTĀS — NENOTEIKTĀS: šajā izdales attēlā, ko nodrošina Harpo Productions un kas tika izlaists 2021. gada 5. martā, Opra Vinfrija intervē princi Hariju un Meganu Mārklu televīzijas kanālā CBS Primetime Special pirmizrāde 2021. gada 7. martā. (Foto: Harpo Productions/Džo Pugliese. izmantojot Getty Images)

Meganas Mārklas atzīšanās par garīgo veselību tika uztverta ar lielu negatīvu reakciju

(Attēla kredīts: izdales materiāls/Getty Images)

Pašlaik mūsu garīgās veselības aizsardzība ir ļoti svarīga, saka klīniskā psiholoģe Dr Marianna Trent, kura specializējas palīdzības sniegšanā pieaugušajiem, lai apgūtu stabilizācijas stratēģijas, lai apstrādātu pagātnes traumas. Labas domāšanas psiholoģiskie pakalpojumi .

'Sēras ir neticami sarežģīta lieta, taču tajās ir arī citi traumu un šausmu slāņi, ja tās ir saistītas ar pēkšņu nāvi un īpaši slepkavību,' viņa saka. 'Mēs spējam iekļauties citu domāšanā un iedomāties, ko viņi domā vai jūt. Tāpēc būtu patiešām normāli, ja jums būtu grūti atslēgties no domām par [Sabīni] un viņas ģimeni. Arī pēc šādiem publiskiem stāstiem ir ļoti ierasts kļūt īpaši modram par risku un briesmām. Tas ir tāpēc, ka mūsu smadzeņu daļa, kas meklē briesmas, mūsu amygdala, kļūst kā pārāk jutīgs dūmu detektors, kas var sākt radīt troksni, pirms mēs pat esam izņēmuši maizi no skapja, nemaz nerunājot par to, kad mēs patiešām sadedzinām grauzdiņus.

Lai palīdzētu jums justies droši šādos laikos, Dr Trent un psihoterapeite Karin Peeters iesaka izmantot īpašus pārvarēšanas mehānismus, lai palīdzētu nomierināt to smadzeņu daļu, kas jūtas tik ļoti apdraudēta. Šeit ir trīs soļi, ko varat veikt...

Blinga impērija 2. sezona

Kā rūpēties par savu garīgo veselību, ja tevi ir izraisījusi Sāras Everardes lieta

1. Mēģiniet pārvērst savas nepārvaramās emocijas līdzjūtībā

'Sajūta, ka jūtaties satriekta pati par sevi, nepalīdz nevienam, arī jums pašam, un tā var radīt bezpalīdzības sajūtu,' saka Peeters, kurš ir uzņēmuma direktors. Vitalis koučings un terapija . “Izmantojot savas skumjas un bailes kā līdzekli, lai atvērtu savu sirdi citiem, kuri jūt to pašu, palielinās jūsu līdzjūtības spēja. Līdzjūtība ir mīlestības izpausme tiem, kas cieš un nāk ar vēlmi rīkoties, lai viņiem palīdzētu un gūtu labumu.

2. Dodiet sev atļauju tikt pārvietotam

'Jūs esat cilvēks un zīdītājs, un šāda veida ziņas var šķist tiešu draudu mūsu klanam,' skaidro Dr Trent. 'Veiciet dažas dziļas, lēnas ieelpas un izelpas ar atslābinātiem pleciem un noliekot kājas uz grīdas. Iedomājieties, ka elpojat zelta gaismā vai siltā mirdzumā, kas palīdz jums iegūt visu, kas jums šobrīd nepieciešams, lai jūs justos mierīgi un droši.

Līdzīgi, Pīterss iesaka pārkārtot savu prātu: “Tāliniet, lai redzētu plašāku skatu uz pasauli, it kā jūs būtu ērglis, kas lido augstu debesīs. Ieraugiet visur sāpināto, bet arī skaistumu, laipnību un brīnumus, kas notiek visur, tieši tagad.

3. Koncentrējieties uz to, ko varat darīt, nevis uz to, ko nevarat

'Daudzas ziņas ir pilnībā ārpus jūsu ietekmes loka,' saka Peeters. 'Tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūsvardarīt, piemēram, izglītot savus bērnus par drošību un pašaizsardzību vai piezvanīt draugam, kurš Londonas ielās piedzīvojis kaut ko biedējošu un kurš šobrīd varētu klausīties.

Ja jūs pats jūtaties iedarbināts, Dr Trent arī iesaka sazināties ar citiem un runāt par to, kā jūtaties. 'Tas varētu būt īpaši svarīgi jums, ja iepriekš esat pārdzīvojis kaut ko tādu, kas pagātnē ir bijis traumatisks, un šis notikums ir licis jums vēlreiz aizdomāties par šo dzīves laiku.'