Kā tīrīt pretestības joslas tagad, kad trenējaties mājās

Kā tīrīt pretestības joslas tagad, kad trenējaties mājās

Ja vēlaties uzzināt, kā tīrīt pretestības joslas, lasiet tālāk...


Pēdējos mēnešos vingrošana mājās ir kļuvusi par lielu pieaugumu — gandrīz tikpat ātri kā skaistas, apdrukātas sejas maskas. Bez ērtas piekļuves sporta zālei vai fitnesa studijai mums bija jāiztiek ar ķermeņa svara vingrojumu nodarbībām, izmantojot Instagram, Zoom, YouTube un citas. Bez sporta zāles bezgalīgajām spīdīgajām iekārtām daudzi cilvēki ir izlauzuši kredītkartes un ieguldījuši mājas ekipējumā, lai palīdzētu uzlabot savus treniņus.

Viegla, maza un viegli uzglabājama, pretestības siksniņa ir ideāls mājas komplekta elements – ja vien to neiepako un neļauj tai sapūst. Pazemīgā lente ir ideāls veids, kā likt muskuļiem strādāt intensīvāk, lai palielinātu spēku un tonusu. Vai latekss vai auduma pretestības lentes , tie ir par pieņemamu cenu un viegli uzglabājami.

Bet tāpat kā citi trenažieri - piemēram, hanteles un, pat, labākie jogas paklājiņi - Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi nodrošināt to regulāru tīrīšanu. 'Tam vajadzētu būt regulāram notikumam, jo ​​tie saskaras ar jūsu ādu un sviedriem katru reizi, kad tos lietojat,' skaidro Deivids Vīners, fitnesa lietotnes apmācību speciālists. Freelētika .

Patiešām, pirms šī gada, kad 'rona' tika izrunāta tikai zinātnieku aprindu dziļākajos ešelonos, pētījumiem atklāja, ka skrejceliņi, svara mehānismi un citi izplatīti trenažieru aprīkojums parasti ir pārpludināti ar baktērijām un citiem infekcijas mikrobiem. Pateicoties to ciešajam kontaktam ar mūsu ķermeni, pretestības joslas, visticamāk, būs tikpat sliktas.


Un, lai gan jūsu vietējā trenažieru zāle ir atbildīga par to, lai pretestības siksnas būtu pēc iespējas svaigākas, jums ir jārūpējas par zeķu atvilktnē iebāztās siksnas tīrību (#guilty). Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā tieši tīrīt pretestības joslas.

ar puišu draugiem attiecību laikā

Cik bieži man jātīra pretestības josla?

Pirmkārt, jums tas nav jātīra pēc katras lietošanas reizes. Fu, mēs dzirdam jūs raudam.


“Ja jūs pats izmantojat savu joslu un nedalāties tajā ar kādu citu, treniņa laikā varat to izmantot pāris reizes, pirms tā ir jātīra,” skaidro Ketija Andersone, uzņēmuma apmācību vadītāja. FLY LDN .

Tas ir, ja vien jūs nekopīgojat savu aprīkojumu ar cilvēkiem mājās — tādā gadījumā tas jādara pēc katras sesijas.


Sieviete, kas veic pietupienus, izmantojot pretestības joslu

(Attēla kredīts: Getty Images)

Kā tīrīt lateksa pretestības joslu

'Jūs varat tīrīt lateksa lentes ar ādai draudzīgām antibakteriālām salvetēm,' atzīmē Andersons. Jūs zināt, tie, kurus jūs, iespējams, vairākus mēnešus gulējat virtuvē kopā ar roku želeju. Vai vēl labāk, Vīners iesaka: “Noslaukiet tos ar mitru drānu vai dvieli”. Tāpēc nav attaisnojuma.

Bet, ja jums ir vairāk laika un, jāatzīst, jūs, iespējams, to atvēlatummĀrējie faktori, Vīners iesaka, 'ievietojiet lateksa lentes spainī ar siltu ūdeni, pievienojiet ziepes un mazgājiet tās ar rokām.'

Vai jūsu pretestības josla pēc mazgāšanas ir salipusi?

'Labs triks ir izmantot talka pulveri,' atklāj Andersons. (*Izdara nopietnu garīgu piezīmi*). 'Pēc mazgāšanas varat izmantot dvieli, lai ar rokām nosusinātu lenti, vai, ja vēlaties, varat arī ļaut tai nožūt gaisā, prom no tiešiem saules stariem,' iesaka Vīners. Vienkārši.


cast no pārdošanas saulrieta

Kā tīrīt auduma pretestības lentes

Neuztraucieties, mēs neesam aizmirsuši par auduma lentēm. 'Jūs varat tos mazgāt spainī ar siltu ūdeni un ziepēm, maigi mazgājot ar rokām un izžāvējot,' saka Vīnere.

Bet, lai auduma lentes būtu īpaši tīras…

'Jūs varat iemest [auduma lentes] veļas mašīnā,' skaidro Vīnere. 'Vislabāk tos mazgāt ar maigu mazgāšanas līdzekli zemā līmenī.' Tas nodrošina, ka lente saglabā savu elastību, pretējā gadījumā tā nenodarbinās jūsu muskuļus tik smagi. Ļaujiet tai nožūt no tiešiem saules stariem.

Lateksa vai auduma pretestības lentes: kuru ir visvieglāk tīrīt?

Tīrīšanas procesa krasās atšķirības starp tām liek uzdot jautājumu par to, kuru izvēlēties, ja tādu meklējat.

'Latekss ir vislabāk piemērots rūpīgai tīrīšanai, jo tas ir efektīvi noslēgts objekts, kas novērš netīrumu un baktēriju iekļūšanu,' norāda. Džejs Vols , PT, kas specializējas HIIT. 'Auduma izturīgas lentes izmantošana var būt laba izvēle personīgai lietošanai, taču tā varētu būt nepraktiska jebkāda veida koplietošanas vidē, jo tā būtu regulāri jāmazgā mašīnā, jo tā var saturēt baktērijas un vīrusus.' Un mēs visi zinām to sekas...