Pētījums atklāj, ka jaunieši pirms gulētiešanas ritina sociālos tīklus, lai izvairītos no emocijām

Labsajūta šobrīd ir vārds uz katra cilvēka lūpām. Nekad nav bijis tik svarīgi veltīt mazliet laika sev, kādam tik ļoti nepieciešamajam pašaprūpes dienas idejas , sesija ar labākās meditācijas lietotnes , nedaudz jogas vai pat vienkārši jauka gara vanna.

Miegs un laba nakts rutīna var būt būtiska mūsu labklājības sastāvdaļa. Tomēr daudzi neizmanto šo laiku pirms gulētiešanas, lai pārdomātu, atpūstos un pilnībā izjustu savas emocijas. Tā vietā jauns pētījums no Vita veselības grupa ir parādījis, ka jaunieši aktīvi izmanto sociālos medijus, lai izvairītos no saskarsmes ar savām jūtām.

Daudzi no mums, iespējams, neapzinās, ka tādi mazie ieradumi kā Instagram ritināšana pirms gulētiešanas var daudz vairāk ietekmēt mūsu garīgo veselību.

cik ilgi glikolskābe sāk darboties

sieviete guļ blakus viedtālrunim

(Attēla kredīts: Getty Images / Oskars Vongs)
  • Kā atpūsties : 7 relaksācijas paņēmieni, kas palīdz mazināt stresu

Vitas Health pētījums parādīja, ka 56 procenti jauniešu vecumā no 18 līdz 24 gadiem katru vakaru pirms gulētiešanas ritina sociālos tīklus.

Toms Bivins, Vita Health Group ergonomikas un labklājības nodaļas vadītājs, saka: 'Emocionālā izvairīšanās taktika, izmantojot sociālo mediju gultā, veicina jauniešu garīgās veselības pasliktināšanos.'

Viņš turpina: “Nakts bieži ir pirmā reize, kad mēs paliekam vieni ar savām domām, nenovēršot uzmanību. Lai gan dažiem tas varētu būt apsveicams atvieglojums, mūsu pētījumi liecina, ka jaunieši pirms gulētiešanas plaši pievēršas sociālajiem medijiem, un tas varētu būt mēģinājums izstumt no prāta negatīvas vai neērtas domas.

Sieviete gultā ritina viedtālruni

(Attēla kredīts: Getty Images / Boy_Anupong)

Tas ir saprotams, ņemot vērā mūsu visu gadu — un visus stresu un emocijas, ar kurām saskaras jaunieši, tostarp bloķēšanas dusmas — visvieglāk ir novērst uzmanību un nedomāt par to, kā jūtaties, jo patiesībā, stājoties pretī emocijām un ļaujot sev kārtīgi atpūsties pirms gulētiešanas, var būt ilgstoša, pozitīva ietekme.

Bivins arī saka: 'Bīstamība, kas rodas, lai novērstu uzmanību, ir tāda, ka emocionālā izvairīšanās ir tikai īslaicīgs risinājums.'

Viņš turpina: “Katru dienu atvēlot nedaudz laika pašrefleksijai, tas var būt patiešām izdevīgi. Tas var palīdzēt cilvēkiem apstrādāt savas domas un jūtas, kā arī sniedz iespēju likt lietas perspektīvā. Tas ir īpaši svarīgi mums visiem šobrīd, ņemot vērā pandēmijas ietekmi, jo īpaši, ja dzīve var šķist atkārtota un izaicinoša.