Tas ir kā meditēt jebkurā vietā un laikā

Tas ir kā meditēt jebkurā vietā un laikā

Lina Trochez / Unsplash


Meditācija bieži tiek saistīta ar ideālu: kāds sēž sakrustotām kājām nomaļā telpā vairākas stundas netraucēta klusuma. Tad, apsēžoties, lai izmēģinātu sevi, tu saproti, cik grūti un neērti tas var būt.

Jūsu deguns niez. Jūs pamanāt mušu savā istabā. Jūs domājat par pusdienām. Bez uzraudzības e-pasta ziņojumi. Varbūt jūs domājat par to, kā jūs izskatāties ārpusē: vai jūs izskatāties kā kāds, kurš meditē?

Lai mēs varētu izbaudīt šo praksi, mums jānoņem meditācija no tās pjedestāla.

Ir nepieciešams garīgs spēks, lai sēdētu viens ar savām domām. Un es kādreiz uzskatīju, ka esmu neveiksme, jo nespēju stundām ilgi klusēt vienatnē. Es to uzzināju - nav pareiza veida meditācijai. Tas ir paredzēts, lai to apmierinātujūs,un to, ko jūs vēlaties sasniegt, atvēlot laiku sev.


meitene saka, ka vēlas pavadīt laiku, bet nekad to nedara

Ja skriešanā esat iesācējs, maz ticams, ka pirmajā dienā darbināsieties ar 5K. Izmantojot lielāko daļu lietu, vispirms ir jāveido savs pamats. Atrodi to, kas jūtas labi. Un izbaudiet praksi. Tas pats attiecas uz meditāciju.

Viens no veidiem, kā sākt, ir izmantot pašreizējo brīdi, lai pārdomātu un pagrieztos uz iekšu. Tas var dot mums laiku, lai atpūtinātu prātu un ļautu tam līkumot. Vai arī tas var dot mums laiku, lai izveidotu savienojumu ar elpu. Pat vienkārši uzdodot sev jautājumu šajā brīdī,kā es jūtos? Tas ir daudz spēcīgāk, nekā šķiet.


Atmetot šo ideju par to, kā, jūsuprāt, jums vajadzētu meditēt, jūs saprotat, ka varat meditēt jebkurā vietā un laikā. Metro vai vilcienā, kamēr jūs gaida ārsta kabinetā, no rīta, pirms gulētiešanas vai nelielā pastaigā, meditāciju var iekļaut jūsu ikdienas dzīvē.

Sāciet vienkārši. Apzinieties pašreizējo brīdi un izveidojiet savienojumu ar savu elpu. Ieelpojiet, aizturiet elpu dažus skaitļus un lēnām izelpojiet. Haosa vai stresa laikā, atvēlot brīdi elpas un domāšanas, var mainīties jūsu attieksme pret savu dienu.


kā uzzināt, vai esat hipsters

Vienkārši veltiet laiku, lai klausītos skaņas sev apkārt. Varbūt izsakiet mazus pateicības žetonus, lai paceltu garu. Jūs varat pateikties saulei par jauku siltu dienu vai, ja līst lietus, paldies lietum, kas sniedz mierinājumu un mieru, un atzīt, ka saule nebūtu tik jauka, ja reizēm nebūtu neliels lietus. Apkārt skan atzīšanas skaņas. Cilvēki tērzē. Vīrietis šķirstīja savu avīzi. Malkojot kafiju. Ja viss ir skaļi, ziniet, ka šie trokšņi nav pastāvīgi. Un, ja tas ir kluss, esiet pateicīgs, ka jums ir dots šis brīdis baudīt mierā.

Un, ja šķiet, ka visa ir par daudz, un jūs nevarat iedomāties kaut ko tādu, par ko būtu jāpateicas, vienkārši pateicieties savam ķermenim par to, ka jūs no rīta esat piecēlis un aizvedis uz turieni, kur esat tagad. Un ceru uz mierīgu dienu.

Tā ir meditācija. Lai cik minimāls un neformāls tas būtu, tas ir veids, kā palīdzēt iztīrīt prātu. Jums nav jābūt sakrustotām kājām, sēžot klusā telpā četras stundas ilgas pašpārbaudes, bet jūs varat būt. Laikā. Pagaidām baudiet meditāciju mazos brīžos, un jūs atklāsiet, ka prakse pāraugs kaut ko skaistu.