Tas ir tas, ko tas PATIEŠĀM nozīmē nenonākt saskarē ar ļaunprātīgu narcistu

Tas ir tas, ko tas PATIEŠĀM nozīmē nenonākt saskarē ar ļaunprātīgu narcistu

Dievs un cilvēks


Kas patiesībā nav kontakts - un kas tas nav

Neviens kontakts nav spēle vai triks, lai cilvēku atgrieztu mūsu dzīvē; šis paņēmiens ir nepareizi atspoguļots daudzās iepazīšanās grāmatās un emuāros kā veids, kā “manipulēt” ar cilvēku, lai atgrieztos pie mums. Mums nevajadzētu vēlēties, lai cilvēki, kas pret mums izturējušies slikti, atkal nonāktu mūsu dzīvē. Gluži pretēji, nekāds kontakts nav veids, kā novērst šīs vardarbīgās personas toksiska ietekme lai mēs varētu dzīvot laimīgāk, veselīgāk, kopjot savu autentisko es un līdz minimumam samazinot cilvēkiem patīkamu dzīvi. Neviens kontakts nav atslēga, kas bloķē šo cilvēku no tā, ka viņš nekad vairs neaptverami neaiziet mūsu sirdī, prātā un garā.

pazīmes, ka viņš tevi neciena

Es saprotu, ka ne visi var sazināties ar saviem varmākām. Dažiem cilvēkiem tas var būt narcises viņu ģimenē piemēram, ka viņi uzskata, ka nevar pārtraukt visas saites. Citi var būt spiesti līdzvecāks ar narcistu. Šādos gadījumos jūs joprojām varat pielāgot dažus tālāk sniegtos ieteikumus savai konkrētajai situācijai. Ja jūs esat situācijā, kad jūsjābūtuzturēt kontaktus ar bijušo partneri juridisku jautājumu dēļ vai bērnu dēļ, uzturēt zemu kontaktu (minimāla saziņa) un izmantot Gray Rock metode saziņai, ja šai personai ir narcistiskas (NPD) vai antisociālas (ASPD) iezīmes.

Kāpēc mēs nenodibinām kontaktu ļaunprātīgu attiecību kontekstā

Mēs nenodibinām kontaktu vairāku iemeslu dēļ, tostarp veselīga prāta un gara saglabāšanai pēc toksisku, neveselīgu vai ļaunprātīgu attiecību vai draudzības beigām. Neviens kontakts nedod traumu saites , saites, kas rodas intensīvas emocionālas pieredzes laikā, ir laiks dziedēt no ļaunprātīgām attiecībām. Ja mēs paliksim pastāvīgā kontaktā ar toksisko cilvēku, mēs tikai atjaunosim šīs traumu saites un veidosim jaunas. Neviens kontakts arī nedod mums laiku skumt un dziedēt no neveselīgu attiecību vai draudzības beigām, neatgriezoties tajā.

Pārsvarā mēs izveidojam bezkontaktu, lai toksiski cilvēki, piemēram, ļaundabīgi narcisti, nevarētu tos izmantot hoovering vai pēc sadalīšanās triangulācija paņēmieni, kā mūs atgūt. Izveidojot bezkontaktu, mēs būtībā novēršam sevi no piegādes avota, kas acīmredzami ir savstarpējas un disfunkcionālas attiecības.


Kā efektīvi izpildīt nevienu kontaktu

Pilnīgai bezkontakta funkcijai nav nepieciešams, lai mēs nekādā veidā vai ar jebkādiem saziņas līdzekļiem nesadarbotos ar šo personu. Tas ietver personisku un virtuālu kontaktu. Tādējādi mums ir jānoņem un jābloķē persona no visiem sociālo mediju tīkliem, jo ​​šī persona, visticamāk, mēģinās mūs izraisīt un izprovocēt, izmantojot šos nesējus, publicējot atjauninājumus par viņu dzīvi pēc sadalīšanās.

Mums ir arī jāaizliedz viņiem sūtīt ziņojumus vai piezvanīt mums vai sazināties ar mums pa e-pastu. Izvairieties no kārdinājuma uzzināt par personas dzīvi, izmantojot trešo personu vai citu netiešu veidu. Noņemiet aktivizējošos fotoattēlus, dāvanas un citus atgādinājumus no savas fiziskās vides un datora.


Vienmēr noraidiet lūgumus satikties ar šo personu un izvairieties doties uz vietām, kur persona bieži apmeklē. Vai personai vajadzētu tevi vajāt vai nomocīt izmantojot citus līdzekļus un jūs jūtaties ērti, veicot tiesiskas darbības, lūdzu, dariet to. Jūsu drošība ir pirmajā vietā.

Es arī ļoti iesaku, ja iespējams, pārtraukt kontaktu ar ļaunprātīgā bijušā partnera draugiem, kā arī noņemot viņus no jūsu sociālo mediju vietnēm. Es saprotu, ka jūs, iespējams, esat nodibinājis lieliskas draudzības attiecības ar šiem cilvēkiem savu attiecību laikā, bet, ja jūsdarījadatējat ar narcistu vai sociopātu, viņš vai viņa, iespējams, ir sarīkojusi pret jums uztriepes kampaņu, un jūs nesaņemsit nekādu apstiprinājumu vai atbalstu no šiem cilvēkiem.


Diemžēl narcistiskais harēms vai fanu klubs galu galā ir pārliecināts par burvīgā manipulatora ilūziju un viltus sevi. Iedomājieties, ka jūsu bijušā partnera draugi (vairāk kā narcistisks piedāvājums - uzmanības, uzslavas un resursu avoti) tiek turēti mūžīgā idealizācijas fāze bez izmetšanas - viņi, visticamāk, neticēs jūsu stāstiem par ļaunprātīgu izmantošanu, un narcissists vai sociopāts tos var pat izmantot, lai jūs kaut kādā veidā uzvilktu, triangulētu, iedarbinātu vai manipulētu ar jums. Vislabāk ir pilnībā pārtraukt saites ar viņiem un izveidot savu atbalsta tīklu, kas ir nodalīts no varmākas.

Pieturēšanās pie kontakta nav

Ja bez kontakta jums ir jācīnās, ir daudz veidu, kā nodrošināt, ka jūs to ievērojat. Pārliecinieties, ka jums ir nedēļas grafiks, kas piepildīts ar patīkamām, traucējošām aktivitātēm. Tas varētu ietvert tādas aktivitātes kā laika pavadīšana kopā ar draugiem, došanās uz komēdijas izrādi (smiekli ir dabisks stresa mazinātājs), garas pastaigas un noderīgu grāmatu lasīšana par tēmu “Bez kontakta” ​​un dziedināšana no toksiskām attiecībām, lai jūs koncentrētos uz progresu.

Pašapkalpošanās ir būtiska, ja nav kontakta. Rūpējieties par savu fizisko un garīgo labsajūtu, katru dienu vingrojot, izveidojot regulāru miega grafiku, lai uzturētu līdzsvaru jūsu diennakts ritmos, nodarbojoties ar jogu, lai palīdzētu stiprināt ķermeni un mazinātu stresu, kā arī iesaistoties ikdienas izvēlētā meditācijas praksē. . Jūs varat uzzināt vairāk par šiem pašapkalpošanās padomiem šeit.

Izmantojiet šīs meditācijas, lai ņemtu vērā savas tieksmes, kas būs neizbēgama šo toksisko attiecību atkarības cikla sastāvdaļa. Atcerieties, ka mēs burtiski esam “atkarīgi” no narcisa bioķīmiskās saites Radīts mīlas bombardēšana , Devalvācija un traumas. Ja jums ir recidīvs, ir svarīgi radikāli (bez sprieduma) pieņemt savu kritienu no vagona un turpināt uzturēt Bezkontaktu. Atkarība ir neizbēgama atkarībā, bet atveseļošanās ir iespējama.


Pētījumi norāda, ka uzmanība ierobežo mūsu atkarību izraisošo vai impulsīvo uzvedību, atkārtoti pieslēdzot tos pašus mūsu smadzeņu reģionus, kas rada šo tieksmes sajūtu. Meditācijas oāze ir lielisks resurss vadāmām meditācijām. Jūs varat arī eksperimentēt ar alternatīvām dziedināšanas metodēm, piemēram, Reiki, akupunktūru vai aromterapiju, jo tās var palīdzēt atvieglot prāta un ķermeņa savienojumu dziedniecībā.

Veiciet sev labu un meklējiet tiešsaistes forumus, kas saistīti ar neveselīgām un toksiskām attiecībām; Pievienošanās šādam forumam nodrošina, ka jums ir kopiena un atbalsta tīkls, kas ļauj jums palikt bez kontakta un atbalstīt citus, kas cīnās tāpat kā jūs. Atsauksmes, ko saņemat no šīm kopienām, var būt izšķirošas jūsu atveseļošanai. Pārliecinieties, ka attiecīgo forumu pārbauda un ideālā gadījumā to vada licencēts garīgās veselības speciālists. Tas arī palīdzēs apstiprināt dažas pieredzes, kuras esat piedzīvojis draudzības vai attiecību laikā ar cilvēkiem, kas tur bijuši.

Nepretojieties savējiem skumjas šī procesa laikā, jo kādā brīdī jums būs jāsaskaras ar to. Jo vairāk jūs pretoties negatīvām domām un emocijām, jo ​​vairāk tās pastāvēs - tas ir fakts. Uzziniet, kā pieņemt savas emocijas un pieņemt sērojošo procesu kā neizbēgamu dziedināšanas ceļa daļu. Es iesaku izmēģināt sērojošos vingrinājumus un ievērot grāmatas “Bez kontakta” ​​noteikumus Pārvarēšana , ko uzrakstījusi sertificēta bēdu konsultante Sūzana Eljota.

Visvairāk attīstiet veselīgākas attiecības ar savām vēlmēm, lai praktizējot pārtrauktu kontaktu radikāla pieņemšana un uzmanība pret šo brīdi. Atcerieties, ka recidīvs var būt neizbēgama atkarības cikla sastāvdaļa, un piedodiet sev, ja jūs jebkurā brīdī pārtraucat NC.

Pēc šīs līdzcietības un piedošanas praktizēšanas jums atkal jāatkāpjas uz vagona, nokrītot no tā. Izsekojiet savas vēlmes pārtraukt kontaktu žurnālā, lai ierobežotu rīcību pēc šīm mudinājumiem. Pārliecinieties, ka, pirms rīkojaties pēc jebkādas vēlēšanās, dodiet sev vismaz stundu laika, lai savāktos. Tas kļūs vieglāk, kad sapratīsit, ka bez kontakta pārtraukšanas bieži vien netiek atalgots, tikai sāpīga mācīšanās pieredze.

Ja jūs meklējat papildu iedvesmu, varat arī pārbaudīt 30 Kickass apstiprinājumi tam, ka nav kontakta ar ļaunprātīgu narcistu.

filmas, kas mainīs jūsu domāšanas veidu

Kāpēc mums vairs nav kontakta

Neveselīgu attiecību beigšanās bieži liek mums spītēties un justies nespējam tikt galā. Lai gan mēs loģiski zinām, ka neesam pelnījuši ļaunprātīgu izmantošanu vai sliktu izturēšanos, mums var rasties kārdinājums no tā nomaldīties, kad emocijas mūs aiztur. Traumu saites bieži tur mūs piesietus pie varmākas, kā arī citus faktorus, piemēram, līdzatkarību, zemu pašnovērtējumu, mazvērtības izjūtas, kas, iespējams, mums ir ieaudzināti no ļaunprātīgajiem modeļiem attiecībās vai arī mūs paturējuši attiecībās pirmā vieta.

Bez kontakta ir vieta sevis dziedināšanai un atdzīvināšanai, izņemot jūsu bijušā partnera vai drauga mazinošās ietekmes. Tā ir iespēja jums pilnībā atrauties no toksiskā cilvēka, vienlaikus virzoties uz priekšu ar savu dzīvi un efektīvi sasniedzot savus mērķus. Tas ļauj jums godīgi un produktīvi paskatīties uz attiecībām no savas intuīcijas, uztveres, emociju un domu jomas, izņemot gāzu apgaismojums vai bijušā partnera ļaunprātīga izmantošana.

Atcerieties, ka ikviens, kurš pret jums izturējies ar kaut ko mazāk kā ar cieņu, nav pelnījis būt jūsu dzīvē, tāpēc Neviens kontakts jums nepalīdz pretoties kārdinājumam viņus jebkurā veidā vai formā aicināt viņus atgriezties savā dzīvē. Daudziem izdzīvojušajiem ir noderīgi sekot līdzi viņu progresam kalendārā, emuārā vai žurnālā. Jums vajadzētu svinēt un ņemt vērā savu bezkontakta progresu, jo tas ir gan izaicinošs, gan atalgojošs ceļš uz sevis stiprināšanu.

Nodibinot “Bez kontakta”, jūs galu galā organizējat savu uzvaru un vieglāk izpētiet savas stiprās puses, talantus un jauno brīvību. Es aicinu jūs spert pirmos soļus uz atveseļošanos un panākumiem, izaicinot sevi uz vismaz 30 dienu bezkontakta darbību, ja to darāt pirmo reizi. Tas nodrošinās detoksikācijas periodu, kurā jūs varat sākt dziedēt aizsargājošajā pašaprūpes un pašmīlības telpā, ļaujot jūsu prātam un ķermenim sevi novērst no ļaunprātīgas izmantošanas. Pēc tam izmantojiet šeit minētos resursus, lai uzturētu bezkontaktu un attīrītu savu dzīvi no toksiskajām ietekmēm, kuras kādreiz esat piesaistījis.