Pārāk daudz vingrinājumu faktiski var likt jums pieņemties svarā

Labi, mēs zinām, ko jūs domājat. Jūs apmeklējat sporta zāli, trenējaties, ēdat veselīgi, un, godīgi sakot, tas viss ir meli. KĀ jūs varētu pieņemties svarā, vingrojot?

Un pirms jūs mēģināt mūs notvert, nē, mēs nerunāsim par to, ka muskuļi ir smagāki par taukiem utt. Pārmērīga vingrošana faktiski var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni, un dīvainā kārtā svara pieaugums ir viens no viņiem.

Saka kurš? Saka zinātne. Tātad tur. Tagad, kad esam pievērsuši jūsu uzmanību, mēs paskaidrosim, kā tas ir jēgas.

retinola serums pret krēmu

Lina Dženeta Rečita (Lyn-Genet Recitas) ir uztura speciāliste un sieviete, kura izstrādā vielmaiņas plānu. MindBodyGreen , viņa nolēma noskaidrot dažus mītus par to, kā jums vajadzētu efektīvi uzlabot vielmaiņu.

Ilgtermiņa svara zudums tiek sasniegts un uzturēts tikai, palielinot vielmaiņu. Tāpēc ir loģiski, ka viss, kas palēnina vielmaiņu, izraisa svara pieaugumu. Lielākā daļa cilvēku vingrojumus pielīdzina vielmaiņas stimulēšanai, taču pārmērīgai slodzei patiesībā var būt pretējs efekts.

Kad jūsu ķermenis ir pakļauts pārmērīgam fiziskam stresam, tiek ietekmēti jūsu hormoni. Tam ir ietekme uz jūsu vairogdziedzera darbību, piemēram, estrogēnu, testosteronu un kortizolu. 'Šie šķībie hormoni ietekmē jūsu vairogdziedzeri, vielmaiņas galveno dziedzeri,' saka Recitas.

'Pārmērīga vingrošana ietekmē arī jūsu endokrīno sistēmu, kas rada vēl augstāku kortizola līmeni,' viņa skaidro. Bet kā zināt, vai pārspīlē?

Saskaņā ar LiveStrong , pārmērīga fiziskā slodze rodas, ja jūs atkārtoti pakļaujat ķermenim stresu no intensīviem vai pārāk biežiem treniņiem, nedodot sev pietiekami daudz laika atpūtai un atveseļošanai. Šīs blakusparādības ir intensīvs nogurums, izsalkums, tieksme pēc pārtikas (īpaši pēc saldumiem un kofeīna), depresija, trauksme un stress, kā arī miega un citu hormonālo nelīdzsvarotību, lai nosauktu tikai dažus.

Tātad, jums tas ir. Protams, šī ir mūzika mūsu ausīm – jebkura iespēja nolaist svaru, ilgāk gulēt gultā, saņem mūsu apstiprinājuma zīmogu.

pirmās palīdzības skaistumkopšanas studentu kredīti

Brb, mēs rīt atcelsim nodarbību, lai varētu saņemt papildu zzzz.