Kāpēc bloķēšana varētu būt mainījusi mūsu treniņu paradumus uz visiem laikiem

Kāpēc bloķēšana varētu būt mainījusi mūsu treniņu paradumus uz visiem laikiem

Pēdējos mēnešos daudzas lietas, kas, mūsuprāt, bija neapspriežamas, mūsu dzīvē ir atstātas malā. Mūsu iemīļotā latte līdzņemšanai. Salidojumi ar neierobežotu skaitu mūsu tuvāko un mīļāko omulīgā kroga stūrītī. Ilgi plānota nedēļas nogale. Un vingrošana, ko ieskauj citu cilvēku rosība sporta zālē vai fitnesa studijā.


Pandēmijas izraisītā sociālā distancēšanās redzēja, ka telpas, kurās mēs vingrojam, uz daudziem mēnešiem aizvēra durvis, taču tajā pašā laikā mēs vairāk nekā jebkad agrāk vēlējāmies pēc aktivitātēm ārpus mājas. Pētījums, kas publicēts maijā, autors Sporta Anglija atklāja, ka 63% cilvēku pirmajās sešās bloķēšanas nedēļās bija piemēroti, lai rūpētos par savu prātu. Patiešām, kustība ir svarīga ne tikai fiziskajai veselībai un, galvenais, imunitātei, bet arī garīgajai veselībai.

Tādējādi mēs esam atklājuši virkni citu veidu, kā trenēties — daudziem pierādot, ka ne vienmēr ir nepieciešams nodot daļu no mūsu grūti nopelnītās naudas, lai saglabātu motivāciju pasvīst — neatkarīgi no tā, vai tas ir HIIT pakalpojumā Instagram Live , Dīvāns līdz 5 k skrējienam vai jogas lietotne. Šķiet, ka dažas no šīm alternatīvajām metodēm, kā saglabāt kustību, ir šeit, lai paliktu, veicinot lielākās pastāvīgās izmaiņas tajā, kā mēs gadu desmitiem ilgi uzturam fizisko formu (pēdējā desmitgadē trenējot pat vairāk nekā smagas hanteles sievietēm vai zumbu pirms tam).

Trenažieru zāles nāve

Pirms pandēmijas, saskaņā ar vienu Ziņot Apvienotajā Karalistē fitnesa telpu gada apgrozījums bija 2 miljardi mārciņu, un vairāk nekā 9,7 miljoniem cilvēku bija abonementi. Mūsdienās tie nešķiet tik ļoti svarīgi.

Saskaņā ar lietotni Labāk es , neticami 64% cilvēku neatgriežas sporta zālēs. To skaitā ir Džodija Tipera, kura pāris nedēļas pirms bloķēšanas apsteidza tendenci anulēt savu TheGym abonementu, jo viņai jau bija teikts strādāt no mājām, lai veiktu darbu PR un mārketinga jomā. “Nelikās, ka tā būtu drošākā vieta, kur atrasties koronavīrusa pieaugumam,” atceras 23 gadus vecais vīrietis no Birmingemas, Apvienotajā Karalistē. 'Kopā ar manu draugu mēs nolēmām, ka drīz vairs neatgriezīsimies.'


Trenēties

snapchat uztver sejas, kuru nav
(Attēla kredīts: Getty)

Bet tas nenozīmēja treniņu pārtraukšanu. Džodija ir skrējusi divas līdz trīs reizes nedēļā ar Couch To 5k palīdzību, kuru no marta līdz jūnijam arī lejupielādēja vairāk nekā 850 000 citu lietotāju, un ir sākusi rīkot zumbas nodarbības āra autostāvvietā par 4 £. 'Es noteikti domāju, ka treniņi ārpus trenažieru zāles ir bijuši efektīvāki, un atklāju, ka esmu sevi piespiedis vairāk,' viņa uzstāj. Dr Kianoush Misaghi, treniņu eksperts fitnesa lietotnē Freeletics (freeletics.com), atzīmē: “Mēs zinām, ka ķermeņa svara HIIT — tas ir augstas intensitātes intervāla treniņš — var būt tikpat efektīvs, ja ne vēl vairāk, kā treniņš sporta zālē ar visiem rīks.'


Patiešām, ir skaidrs, ka daudziem cilvēkiem vienkārši nav jāatrodas sporta zālē, lai pārvietotos. Valsts fitnesa aptauja, ko veica atpūtas speciālisti Ta6 atklāja, ka 59% cilvēku bija saglabājuši vai palielinājuši savu aktivitātes līmeni bloķēšanas laikā.

Mājas treniņa pieaugums

Lai gan trenažieru zāle un studijas, iespējams, sāk izkrist, šķiet, ka cilvēki joprojām vēršas pie profesionāļiem, svīstot savās dzīvojamās istabās, guļamistabās, dārzos un tā tālāk. Freeletics bloķēšanas laikā piedzīvoja lietotāju skaita pieaugumu par 50%, par 194% palielinoties ķermeņa svara treniņiem bez aprīkojuma un par 327% vairāk reģistrēto skrējienu.


cik bieži jums vajadzētu apgriezt matus

Tāpat kā skriešana, viens no populārākajiem vingrošanas veidiem, saskaņā ar Ta6 aptauju, bija lietotņu vai sociālo mediju straumēšana. Viņi atklāja, ka bloķēšanas laikā mājās trenējās 72%, salīdzinot ar tikai 25%, kas uzlēca uz velosipēda.

Tā ir Poonam Dhuffer, 33 gadus veca labklājības un meditācijas pieredze treneris atrodas Londonas dienvidaustrumos. 'Man ir ierasts no rītiem veikt HIIT darbus, izmantojot YouTube un Instagram,' viņa skaidro. 'Es arī pats esmu vadījis pašrefleksijas kustību nodarbību 'Bust A Move M8'.

Trenēties

(Attēla kredīts: Getty)

Mēģina kaut ko jaunu

Dr Kianoush norāda: “Kā indivīdi mēs bieži vien paliekam pie tā, ko zinām un ar ko esam apmierināti, jo esam izveidojuši rutīnu un attīstījuši ieradumus, kas saistīti ar mūsu treniņu veidu. Taču lielākajai daļai regulāru sporta zāles apmeklētāju šī reize ir bijusi iespēja no jauna atklāt dažādas treniņu metodes un apzināties, ka trenažieru zāle nav vienīgais veids, kā sasniegt rezultātus.


Patiešām, Džodija saka, ka šis periods viņu ir mudinājis izmēģināt kaut ko jaunu. |Es iepriekš nebiju domājusi par skriešanu, jo man nekad īsti nav patikusi kardio un man riebās skriet uz skrejceliņa,” viņa atzīmē. 'Bet tagad man patīk skriet gar kanālu pēc darba.'

man likās, ka zinu, kas ir mīlestība

Nav atgriešanās

Vilmai Makdonaldai, uztura terapeitei un tās dibinātājai Maverika mātes statuss , tas ir daudz ērtāk. “Pirms bloķēšanas es gāju uz Pilates studiju, tagad vingroju tikai mājās un man daudz labāk patīk,” skaidro 41 gadu vecā mamma no Edinburgas. 'Es ceļos no 5.30 līdz 6, pēc piecām minūtēm esmu savā viesistabā ar savu boksa lietotni televizorā, un esmu pabeidzis 30 minūšu laikā. Nav jāceļo uz un no studijas, un nav jādomā, vai es izskatos reprezentabls vai nē. Turklāt, ja mans trīsgadnieks pamostas, es neesmu tālu.

Tas ir līdzīgi Pūnam. 'Tiklīdz esmu nostrādājis, es varu ielēkt dušā un pēc tam pagatavot kaut ko ēst — vairs nav jātērē laiks ceļošanai,' viņa saka. “Es burtiski pieceļos no gultas, meditēju un trenējos. Man nav jāplāno braukšana uz darbu un mājām vai sapulces uz maiņu. Tas ir bijis bez piepūles un jautri. ”

Svarīgi, ka tas bieži vien ir daudz lētāks. Pagājušajā gadā tika atklāts, ka mēs iztērējām aptuveni 28 mārciņas mēnesī, iegādājoties abonementu uz sporta zāli, no kuriem kopumā 4 miljardi mārciņu gadā palika neizmantoti, un dažas modes fitnesa studijas iekasēja dāsnu maksu par atsevišķām nodarbībām. “Finansiāli tas ir rentablāk — 25 $ (19 £) mēnesī, salīdzinot ar 17 £ par pilates nodarbību,” Vilma atklāj, kā mainījušies viņas pašas izdevumi. Daudzas lietotnes un tiešsaistes aktivitātes ir bezmaksas.

Nosver, lai iet

Tomēr viena lieta, kurai esam tērējuši vairāk, ir aprīkojums mūsu mājas treniņu vietu komplektēšanai. Cenu salīdzināšanas vietne idelo.co.uk atklāja, ka šādi pirkumi šajā periodā ir palielinājušies par neticami 5813%. Saskaņā ar fitnesa aprīkojuma zīmolu Bowflex (bowflex.com), skrejceliņi ir vispopulārākā prece, kam seko stacionārie velosipēdi un frīstaila svari.

Kad tika paziņots, ka sporta zāles un studijas atkal tiek atvērtas, sociālajos medijos bija miljoniem sajūsminātu balsu — kuri palaida garām norādījumus, draudzības un augsto tehnoloģiju komplektu. Taču, saskaņā ar F45 (f45training.com), sporta zāles, visticamāk, joprojām sasniegs tos, kuri mazāk vēlas atgriezties, izmantojot tiešsaistes nodarbības pakalpojumā Instagram un Zoom, un tās arī prognozē āra treniņnometņu pieaugumu.

Tomēr viena lieta ir skaidra: neatkarīgi no tā, kādu veidu jūs izvēlēsities paaugstināt sirdsdarbības ātrumu turpmākajos mēnešos, jūs darīsit brīnumus ar savu veselību.